打篮球的人太瘦弱怎么办-打篮球的人太瘦弱

1.本人身高181，体重55（偏瘦），臂展180，想打篮球，没有身体，没有弹跳，想打篮球，给一个训练方式

2.关于我打篮球的几个问题

3.打篮球会长胖吗？

4.为什么很多人很瘦 打球还很有力量

本人身高181，体重55（偏瘦），臂展180，想打篮球，没有身体，没有弹跳，想打篮球，给一个训练方式

现在篮球的位置越来越模糊了（当然除了中锋外）需要成为多面手，比如科比可以打后卫也可以打前锋，詹姆斯也是。篮球一招是打不死人的。所以技术越全面越好

想打好篮球的话需要具备四点

第一稳定的中远投能力。有只有了稳定的中远投能力你才能让对手不敢和你拉开距离这样可以为突破创造好的突破机会和条件。

第二有突破能力，只有有良好的突破能力，这样才能使对手不敢过分的靠近你。从而给投篮拉扯出空间。

第三传球能力。

第四篮球的大局观这个最困难需要你对篮球有深刻的了解，需要自己多打，自己去领悟。

篮球是一项身体素质的运动他需要具备以下几点

第一身体素质，其中力量是最重要的。

第二技术！

第三意识也就是对篮球的理解！

其中身体素质是最基本的要求没有他做支撑你的技术就不能很好的发挥出来。技术发挥不出来的话意识就体现不出来。

所以你想打好篮球要打的比别人好的话就需要进行身体素质的训练当然这是枯燥很无聊也很累，但是只有这样你才能出类拔萃。

然后就是技术了，技术最重要的是基本功了。所有篮球动作技术都是由最基本的动作组合起来的，所以练习好基本功最为重要。

基本功又分很多，运球，传球，接球，投篮等等。

我先说下运球的基本功了，首先练习球感，每天单手左右拍球连续不停的拍月底越快越好，拍到一只手没力气了，就换一只手拍，两手手都要练习。每天拍20到30分钟一个月后你的手感就很好了就可以练习动作了，这个就需要身体的协调性了这个很重要需要很多的练习只有这样你的动作才会流畅。有很多实用的动作比如带球转身你最好能练到2只手都很快速的转身这样在加一些动作别人就很难防住你了。

然后接球和传球的练习找个人帮你传球和接球多练习下就可以了。

最重要的是投篮了，投篮的要领是含胸收腹、找个人帮你捡球你在中距离投篮然后他在篮下帮你捡球一直投投到没力气了就换别人投你传球这样又可以练习传球又可以练习投篮！投篮要投到没有力气了才能抓住那种感觉你这样练习一个月以后你的投篮就会有很大的进步，记住手型（手腕的柔和度）和动作，还有腰腹的力量对你投篮的影响是很大的。 希望这些对你有用

关于我打篮球的几个问题

183cm才130斤阿

相当轻了 所以中锋算了吧 后卫最好有精准的投篮

依我看 大前锋或者小前锋还行 因为以前我们班打得最好的那个也是183 但是更全面

其实你应该很有前途的 183算高的 还能控球已经不错了

其实如果只是在学校打 可以不用考虑太多位置的问题 像你183的身高 想麦迪那样贴着对手把球举起来 有机会就突破 没机会大胳膊一甩就可以是一妙传 一般这种人是对手最烦最无奈的

练练弹跳吧 等能双手抓筐了就可以基本忽视投篮不准的弱点了 直接举着球往里突就行了

你觉得呢?

打篮球会长胖吗？

不能长胖的?打篮球是一项很消耗体力的运动，你看到哪个篮球明星是胖子，多锻炼身体才会健康，最好注意打篮球后千万不可以暴饮暴食。对身体不好，运动一定要坚持，如果不坚持就会适得其反。

为什么很多人很瘦 打球还很有力量

为什么很多人很瘦 打球还很有力量

肌肉比较致密，密度远大于脂肪，这个一般运动多肌肉多一些那么肉就会硬一些的！所以瘦的人不代表他没有力量！

力量和胖瘦没什么关系。肌肉的体积也只是在一定程度上决定一个人的力量。我们万能的MMA之父李小龙大神一拳打出的最大重量和泰森一样，而他的体重只有泰森的一半。

你和我很像阿。 我开始的时候也是。

我每天跑15分钟步。不休息。跑不完也是快走。

跑了一星期。接下来就是各种锻炼。 前一星期是非常想吐。

接着练了一星期的力量 接下来才是正式的开始练全身的肌肉

我也很瘦。

营养是特别关键的。 猪肉都不推荐吃。 多吃鱼肉。牛肉。

一天5餐。 一次吃8分饱。 吃太饱也不行。

有条件有蛋最好。 买点维生素C

边练的过程中边喝蛋。 吸收特别好~

吃完饭后喝点蛋 也很好。 虽然吸收慢 但是也吸收~

得吃好。 才有体力 练大重量的~

估计一下：

1.楼主看见自己女朋友突然来了。

2.楼主看见了自己的情敌也过来打球。

3.有人叫楼主去LOL了。

好吧，以上纯属玩笑，楼主给你一个合理一点的解释。人在大量运动下肌肉会释放出乳酸，这时候肌肉疲劳会有一个临界点（平常打球，特别是打全场的人应该有体会，有一段时间会特别的累，感觉跑不动了），但是一旦过了临界点，肌肉会僵硬，身体也会不自觉地产生抵抗疲劳的信号，这下你有感觉活力四射了。往往这种情况在一天之内能维持许久，但是一到第二天身体就有反应，也就是通常所说的起床就腰酸腿疼了

这是跟人体肌肉利用率有很大关系的，有的人看着很粗壮其实力量并不大，那是因为肌肉利用率不高，人体肌纤维的数量是有限定的，几乎都差不了多少，长期的运动会提升自己神经协调性，神经是指挥肌肉做功的指挥器，你的神经协调性越好，做动作的时候参与运动的肌纤维数量越多，从而能发出更大力量 更快速的动作。 肌纤维数量从出生就已经被决定了，后天增多几乎不可能，但是后天可以通过训练开发那些没有被使用的肌纤维，还有就是，可以让肌纤维变得强壮从而增大自己的力量。健美运动员就是例子，他们最无氧运动局部开发肌纤维 打激素让肌纤维变得粗壮，从而增大力量与体型。有的运动员很瘦但是力量足，那是因为他们遵循的是自然训练原则，不吃人工合成激素，靠自己不断后天训练，大量的有氧运动，在不增加肌纤维体积的同时增大肌纤维协同做功的机能，这样也能产生很大的力量。 瘦不一定没力量，瘦子只要协调性好，全身协同发力，也能有大力量 于快速度。

但是开发过度是会对身体造成长期损害的。

如果你想训练腿部力量，一定要循序渐进，不要贪多求快，最重要的是每天坚持。深蹲，变速跑，跳绳，站桩，或者其他功能性训练都可以。

希望您能纳我的建议，谢谢、

就是一种个人爱好吧，有的人是喜欢看也喜欢玩，例如我本人即是如此；有的人呢是喜欢看，但是不怎么爱玩，这个还要做分类讨论，其中一种就是喜欢看球赛，但是也许是运动细胞一般吧，所以不太喜欢自己实际去做，有的呢是自己太懒，不喜欢自己动劲儿去运动，总之每个人的爱好不同啦

因为他们没吃蛋，吃蛋很壮，李小龙人瘦也力气大啊，练的，这个没关系的，

不是很有力量，是懂得控制力量，你让他们去跟健身的人扳手腕肯定输，但是一个舞者，身上有多少力量，都能控制，收放自如

和我差不多 、比你好点 、175CM 55.5KG、我也是 吃再多也不胖、

方法一、多多练习、比如哑铃等等、多做力量运动、

力量固然重要、但是现在还身体还在发育、力量太好也不好、、

知道自己力量不好就不要往上撞、发挥你的优势、

一起努力吧·

是手腕发力的动作不规范，所以发不上力。

手腕发力的动作：

1. 胳膊曲肘抬起，手在胸前停住，象作扩胸运动的起始动作，手腕放松避免僵硬(击球前的准备)。

2. 小臂向身侧快速挥动直到手臂完全伸直，此时小臂的运动会由于肘关节锁定而突然停止但放松的手腕仍会继续自然向前甩动。小臂挥动越快则停得越突然，手腕的甩动越剧烈。这就是手腕暴发力的来源。要注意两点：一是小臂挥动不要过猛，否则易受伤;二是手腕不要刻意用力以免手腕僵硬，反而减低暴发力。作完空手动作后再拿起拍子，作同样动作。你会感到由于拍子的重量，手腕向前甩动的力量大大增强。

锻炼手腕力量的方法有很多种，最有效果的是持小哑铃，固定小臂，正手和反手翻腕。

训练方法有：

1、持空拍，体前手腕绕8字;

2、头顶快速挥拍;

3、正反手体侧平抽球挥拍。要求挥拍速度一定要快，选用重量较大一点的球拍，平时打球用3U的，挥拍就用2U的。

另外，羽毛球运动的力量是通过小臂内外旋转发力的，手腕只是传递力量的，打球时体会一下小臂的内外旋，正手是内旋，反手是外旋。

4、提重物。平时可以多做一些提东西的运动，这些看似好像对腕力没有什么关系，其实不然，提高自己的握力是为将来发展强大的腕力的基础。

5、指卧撑。用十个指头着地的方法做俯卧撑。这是锻炼握力和腕力的第一步。在这一环节上坚持的时间越长效果会越好。

6、单杠悬垂。时间越长握力越大。

7、卷”千斤腕“。这种办法对握力是很大的提高而且可以增强手的持握耐力，但锻炼起来相当费力。必须持之以恒而且每次锻炼完以后需要彻底放对前臂进行放松练习。可以将绳子所系的重物加重，以提高强度。所吊重物为5公斤时，绳长1.2米，可一口气卷2个来回，此时右手握力可捏碎普通的茶杯。

8、双手侧握举体。即用双手握住一个垂直于地的杠子，将身体举起，至与地面平行。初听觉得不可思议，其实不难，大约能一口气做100个指卧撑的时候，就有能力做双手侧握举体了，时间越长锻炼强度越大，此法是锻炼腕部爆发力的。