石景山篮球馆瑜伽练习-石景山 篮球

1.如何成为顶尖运动员？NIKE专业3位选手分享一项重要秘诀：瑜伽

2.瑜伽0基础，想要学习，是去健身馆还是瑜伽馆呢？

3.疑问：户外瑜伽对身体好吗？拜托各位了 3Q

如何成为顶尖运动员？NIKE专业3位选手分享一项重要秘诀：瑜伽

瑜伽是一项非常好的训练，从滑板运动员到短跑运动员，很多竞技体育运动员都有一个用于平日训练的“秘密武器”来提升他们的运动表现，这个“法宝”就是：瑜伽。

如何成为顶尖运动员？NIKE专业3位选手分享一项重要秘诀：瑜伽

根据上述照片，从左至右依次是：短跑运动员Chirstian Coleman、WNBA（美国女子篮球职业联赛）球员Alana Beard、NBA球员Channing Frye、职业足球运动员Christen Press、美国职业橄榄球大联盟球员Khail Mack、NBA球员Kevin Love、美国残奥会田径运动员Scout Bassett、美国职业橄榄球大联盟球员Larry Fitzgerald 以下为3位专业运动员现身说法，如何借助瑜伽提升运动表现：

滑板运动员 Korahn Gayle

“有时候我会花八个小时环绕着城市练习滑板，也许还会尝试做技术性动作——同一个动作连续练习两个小时。这样第二天醒来我就会感觉某些身体部位非常疼痛、紧绷。由于臀部或腹股沟部位的肌肉太紧绷，有可能无法再做技术性动作。然而做过瑜伽后，我就感觉松弛多了，可以在滑板上让身体流畅自如地轻松做出我想要做的动作。”

滑板运动员 Korahn Gayle ?metro.news WNBA（美国女子篮球职业联赛）球员 Alana Beard

“若想成为WNBA赛场上出色的防守员，你必须有能力灵活地移动臀部，而练习瑜伽对于我在场上进行防守有着直接的促进和提升作用，因为通过瑜伽中的三角式的训练，我的臀部移动更为灵活。”

WNBA（美国女子篮球职业联赛）球员 Alana Beard ?solecollector 美国残奥会田径运动员 Scout Bassett

“瑜伽中的坐姿体前屈动作非常像跳远中的着陆姿势——腿部伸直，上肢完全伸展，胸部几乎碰到股四头肌。能够具备那种程度的灵活性是非常棒的。我相信很多人都认为跑步这项运动无非是四肢全部动起来即可，但有一点真的非常重要，那就是你要调动核心、要出色地实现力学效应，而这些都是瑜伽的功效，这也是瑜伽被引入短跑训练的原因。”

美国残奥会田径运动员 Scout Bassett ?challengedathletes

因此，NIKE也致力于寻找新的方法助力运动员们更好地体验到瑜伽运动的益处——其中包括NIKE于1月在Nike Training Club应用程序上发布的一系列瑜伽训练。这个名为“通过瑜伽提升训练效果”的训练能够帮助您完成具体的训练目标（例如获得力量和稳定性、提升耐力和灵活性等），从而利用瑜伽将您的训练提升至更高层次。此外，NIKE也即将发布其专为瑜伽训练打造的服饰系列。这个隶属于Nike Training的耐克瑜伽系列能够使您在做瑜伽动作时更轻松自如，同时其功能丰富，也具备强大的支撑功用——总之，无论您做的是手倒立姿势还是挺卧式舒缓练习，这个系列的服饰都能让您获益匪浅。

Nike资深总监认为运动员要把瑜伽作为训练的5大理由

1 瑜伽能够使人的神经系统由交感神经主导（主动、紧张状态）转变为由副交感神经主导（被动、放松状态），从而使人即便在高强度训练状态下依然能保持冷静、平和状态。 2 从提升协调性，到改善平衡性，瑜伽中各种舒缓的动作姿势可以转变为竞技场上锋芒毕现的获胜技巧。 3 瑜伽的低强度体式能够促进血液循环，且能够缩短身体所需的恢复时间，因此比起静卧养息，瑜伽能让你运动后的肌肉更有效地得到修复、快速恢复满满元气。 4 典型的瑜伽训练动作都能够使你身体的延展性和灵活性得到提升——而这正是运动员的重要需求——比简单的拉伸要管用得多，也有趣得多。 5 瑜伽能够让你具备控制骨盆的能力，而这对于任何运动中的高表现要求运动员而言都是一项关键的必备能力。

NIKE打造男子专属瑜伽服亮相

T恤上的加长下摆设计意在防止伸展动作时T恤向上提缩，加上弹力紧身裤在特定区域用罗纹设计，以及短裤用修身的直筒剪裁，即使倒立动作也不会导致短裤移位。

NIKE打造男子专属瑜伽服亮相 女士瑜伽服先览

弹力紧身裤用柔软针织面料，能够使你在做各种不同姿势时都感觉舒适自如，钩针编织的疏松边缘具备良好的透气性。 此外，用较高领口设计的背心保证你在倒立和体前屈动作时上身得到有效的包裹和覆盖，无缝剪裁，流畅贴合，减少摩擦，扫除不适感。

女士瑜伽服先览

Nike Training的Nike男子瑜伽系列将先于北美发售，同时Nike女子瑜伽系列部分产品将于2019年1月10日起登陆Nike及零售店陆续发售。

瑜伽0基础，想要学习，是去健身馆还是瑜伽馆呢？

当代年轻都的身体状况大都是处于亚健康中，体质非常的差。幸好近年来人们健康意识越来越高了，很多的中年人都会在百忙之中挤出点时间来强身健体。他们有的人选择了打篮球、跑步，游泳，健走但是喜欢这些运动人的大部分人都是男性，而女性则更喜欢选择在跳广场舞，练瑜伽。瑜伽对于我们中国人来说是一项比较陌生的运动，也是这十几年时间在中国流行起来，受到很多年轻女性的青睐。

瑜伽：瑜伽起源于印度，距今有五千多年的历史文化被人们称为"世界的瑰宝"。练习瑜伽具能加速新陈代谢，去除体内废物，形体修复、调理养颜从内及外，;瑜伽能带给你优雅气质、轻盈体态,提高人的内外在的气质;瑜伽能增强身体力量和肌体弹性，身体四肢均衡发展，使你变得越来越开朗、活力、身心愉悦; 瑜伽能预防和治疗各种身心相关的疾病，背痛、肩痛、颈痛、头痛、关节痛、失眠、消化系统紊乱、痛经、脱发等都有显著疗效;瑜伽能调节身心系统，改善血液环境，促进内分泌平衡，内在充满能量。近年来我们中国女性的压力越来越大，大家都看到了练习瑜伽的好处，所以在这短短的几年时间内大街小巷开了很多的瑜伽馆，甚至连健身房都请瑜伽老师，开展瑜伽项目。

首次练习瑜伽最好是选择瑜伽馆，瑜伽与其他运动一样在不正确的练习下是会给身体带来一定伤害的，需在专业人士指导下练习瑜伽。有的人因为姿势不到位，不是腰部拉伤就是小腿拉伤。而且瑜伽馆的老师会比较的专业，而且里边一起练习瑜伽的小伙伴多，很多不懂的地方可以互相探讨，大伙在一起练习瑜伽会比较的有趣。如果是去健身房的话，可能专业的瑜伽老师不多，而且学习的氛围没有那么的好。

练习瑜伽要注意：每天都坚持要练习，不然会影响柔韧性；练习要空腹，不能吃东西；练习的时候得穿宽松的衣服，保持愉悦的心情等等。

疑问：户外瑜伽对身体好吗？拜托各位了 3Q

关键在于环境地选择！现在就是公园里，如果不进入到深处，也都有汽车尾气的污染，最好选一个现代交通工具较少到的户外练才好。印度的瑜伽行者，都是在深山老林中练习的。 查看原帖>>