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篮球过人如何训练技巧-篮球过人如何训练
tamoadmin 2024-09-04 人已围观
简介1.篮球过人教程2.篮球过人技巧和注意事项3.篮球过人10大必学技巧4.打篮球过人的技巧5.怎样提高篮球比赛中的过人技术,方法有哪些篮球过人教程篮球过人教程如下:篮球过人是篮球比赛中非常重要的一个技术环节,可以帮助球员掩护、突破以及在关键比赛时完成精彩扣篮。以下是一些篮球过人的技巧和教学注意事项,希望能够帮助玩家们更好地提升过人技术。1.搞清楚基本动作:一个好的篮球过人需要基础动作支撑,类似于推挡
1.篮球过人教程
2.篮球过人技巧和注意事项
3.篮球过人10大必学技巧
4.打篮球过人的技巧
5.怎样提高篮球比赛中的过人技术,方法有哪些
篮球过人教程
篮球过人教程如下:
篮球过人是篮球比赛中非常重要的一个技术环节,可以帮助球员掩护、突破以及在关键比赛时完成精彩扣篮。以下是一些篮球过人的技巧和教学注意事项,希望能够帮助玩家们更好地提升过人技术。
1.搞清楚基本动作:
一个好的篮球过人需要基础动作支撑,类似于推挡、前后晃动、以及交叉过人等等。因此,过人训练需要先从基本动作开始学习,进行适当的基础练习,能够更好地培养出手感和速度,为日后进阶训练打下基础。
2.提高身体平衡:
过人技巧讲究的是以舞蹈类技巧为主,并且要求球员保持较好的身体平衡,才能够更好地控制摆姿、推挡位置以及弹跳力。因此,提高身体平衡是非常关键的,包括健康的走路的站姿、使用稳定的鞋子和网上找一些相应的干预式动作。
3.快速变化方向:
快速左右变化运动,可以帮助球员克服对方压力,同时也能够创造出更多的机会去寻找投篮或者助攻的机会。因此,技巧训练时需要注重速度、灵活性,并且专注于攻击时机的把握。
4.学习前后晃动:
通过身体自然倾斜并快速地晃动,可以给防守球员制造出错觉,并且为球员在短时间内完成一次快速突破给提供了很好的机会。
5.灵活的手腕:
过人技巧中手臂和手腕起到非常关键的作用,在进行灵活变化过人动作的时候,球员应该根据情况的需要调整随时旋转球,例如交叉过人的时候利用手腕的速度和方向变化控制与球的距离和位置。
6.防守要点:
篮球过人不仅仅是进攻方面的技巧,在防守时,需要及时捕捉对方的动作,包括脚步的移动、手的摆动、以及身体的晃动等等,来预测对方下一步的动作和意图。加强分析、强化感性认知和敏锐的观察能力是防守的必要技能。
总之,篮球过人技巧是篮球运动不可缺少的部分,需要球员们在日常训练中注重基础动作的练习和技巧的提高,同时从身体平衡到防守都能够掌握一些小技巧和技术操作,才能够把篮球过人的技艺展现到极致。
篮球过人技巧和注意事项
篮球过人技巧和注意事项
篮球在我们的生活中都一种放松的活动,不像是真正的比赛那样激烈。但是无论怎么说,娴熟的技术都是需要不断地积累和锻炼的,下面就为大家介绍一下篮球过人的技巧和注意事项。
1.注意对方的站姿
在篮球的运动中也要讲究以静制动的远原来,我们在发动进攻的时候首先需要了解对方的站位是什么样的,这样我们在选择合适的进攻方式就可以达到很好的效果。
例如对方双脚是如何站立的,身体的中心侧向哪一边,这样我们就能够简单的知道从哪边突破比较方便,可以更快速的摆脱对方。当然还要注意对方的站的位置左右人员的站立,不要突破过去以后又遇到对手。
2.学会用眼神骗对方
我们在选择进攻方向的时候首先要做的就是不要让对方猜到你要朝哪个方向进攻,所以你的眼神很重要,一定要让对方看到你的眼神,并且要让对方猜到你想去哪个方向,当然不要太明显让对方识破你是故意的.。
获取对方信任之后你就需要快速的启动你的身体,朝相反的方向快速进攻,在第一时间摆脱掉防守队员,最好是在对方猜测你进攻路线的时候就开始进攻,不给对手留下一丁点时间。
3.突破过人要和防守队员保持一步的距离
如果我们的位置离篮筐有一定的距离,那么防守队员一定会放我们一段距离,不会贴的很近,但是也不排除那些打球很认真的人对我们实行贴身防守,那样我们就很难受了。并且在外线被贴身是很不利的事情,所以一定要与防守队员保持一步左右的距离。
保持距离最主要的目的还是为了更好的进攻,一步的距离我们就可以做出很多的动作,足够晃过对方并且甩开对方,所以对我们很有利,这一步最主要的还是你的速度,一定要迈一大步将对方超过,那样我们基本就摆脱掉防守了。
4.注意对方的眼神和动作
这一点也是很重要的,一定要注意对方在防守是的动作很眼神,这样对我们发动进攻时非常有力的,简单的说就是判断一个最佳的进攻时机。等到对方脚步移动没有站稳或是眼神偏离你的身体的时候突然发动快速进攻!篮球讲究的就是战术,技术再好没有战术也是没有用的。
5.学会利用队友的挡拆
队友的挡拆是很重要的,使用好了可以简单的过人并且实现得分,但是也要注意防守队员的位置,选择进攻的方向,可以选择队友挡拆的方向,当然也可以选择反方向。
6.足够开阔的视野
在进攻的之前我们要有足够的视野来观察我们的人都站在哪里,那个位置得分最有利,防守最薄弱,你可以吸引几个人,使得那个位置的队友有进攻机会这些都需要你有有足够的观察力。开阔的视野可以让你帮助队友制作简单的得分机会,赢取队友的好感及信任。
在身体已经启动的时候我们同样要能够看到自己的队友在什么位置,一旦自己的进攻机会丧失,马上找到队友传球,防止失去一次进攻机会。
7.基本脚步一定要练扎实
这些是基本功,我们要向突破过人首先要有的就是扎实的脚步,不要连自己都站不稳就去过人,及哦啊不的灵活使用可以让防守队员很紧张,连续的动作很简单就可以将防守的队员晃开,从而制造出的得分的机会。这样的基本功一般都是中锋需要具备的基本技能,站在篮下人员聚集的地方,就是需要灵活的脚步为自己创造一个更大的空间来投篮。
8.过人动作一定要连贯,切勿犹豫
这是很多朋友常常犯的一个毛病,已经摆脱了防守队员却突然因为自己的原因失去了机会,让对方追了上来,这就是因为我们在上篮的时候犹豫,使得动作脱节,没有一气呵成。一旦我们做出了动作就要连续的把动作做完,不要走走停停使得自己失去很多的机会。
9.不要想象自己将用什么动作过人,要随机应变,切勿练一些固定的套路
灵活的自己才能在每一场比赛中都能表现的很出色,在球场上看到很多的朋友都是哪一个动作,不管什么情况都是用那一招,开始可能还不错,但是时间久了必定会会被控制住,所以篮球一定要活,要让自己灵活的动起了,不要刻意的最求动作,而是根据眼前对手的站位和水平在巧妙的将自己能够熟练运用的动作结合起来。
10.不要急于运球,一旦球落地,动作就要开始,否则就会延误时机
在外线接球的时候不要急于运球,要等到自己的队友都站好位置。面前如果有防守队员你就更应该注意你手中的球,因为求在手里更不容易被断掉。当然求在手里更有利于我们做动作,所以拿到求以后如果没有很好的机会,一定要先稳住,然以后在找到机会的时候突然落球启动,发起进攻。
11.动作不要花哨,要的是速度!
这一点是我们年轻人最容易犯的一个毛病,总以为花哨的动作会让人刮目相看,其实不然,打球求得是稳定的发回,动作再好看不实用也没有任何的用处。相反及时没有动作,但是你有足够的速度,那么你就可以拥有更多的优势,速度是篮球中比较重要的一个技能,好的速度不仅可以摆脱掉防守队员 紧逼,而且可以为队友创造出更多的机会。
12.遭遇贴身防守时,要用后背压住对方,用肩部的移动使对方失去位置
贴身防守是我们经常会遇到的,尤其是在篮下,我们很容易就被贴身防住,这时你要做的就是用你的身体紧紧的向后压住对方,不给对方活动的机会,使用肩膀的左右快速晃动让对方失去位置,这样你就可以有机会创造出进攻的机会了,尤其是你的脚步,在压住对方的时候一只脚转身跨到对方的身后,这样你基本上就可以顺利摆脱防守了。
13.切勿使用抬肩、挥肘等动作,容易引发矛盾
在篮球的运动当中我们最需要注意的就是我们的动作,大家都是出来休闲的,不要因为一些小事伤了和气,所以不要为了进球不折手段,得不偿失。注意自己的动作,尤其是肩膀和肘部的动作,最容易伤到对方,所以在进攻的时候尽量收起肘部。
;篮球过人10大必学技巧
要成为篮球过人的高手,以下是10大必学技巧:
1.快速变向2.灵活的运球3.快速爆发速度4.技术型变向5.弹跳和上篮技巧6.身体控制和平衡感7.视野和判断力8.球与脚的配合9.忍耐和坚持10.学习他人经验
1.快速变向
运用快速变向技巧,突然改变运球方向,迷惑防守者,创造出突破的机会。其中包括使用动作、身体变向和脚步变向等技巧。
2.灵活的运球
熟练掌握各种运球技巧,如低手运球、交叉运球、控球分离等,能够让球保持在掌控范围内,增加过人的灵活性和稳定性。
3.快速爆发速度
通过加强爆发力的训练,突破发生时能够快速加速,迅速甩开防守者,创造空间进行投篮或传球。
4.技术型变向
学习技术型的变向技巧,如背后运球变向、颠球运球变向等,能够给防守者制造错觉,增加突破的成功率。
5.弹跳和上篮技巧
进一步提高弹跳能力和上篮技巧,能够应对防守者的封堵,成功完成得分。包括扔球、变向上篮等技巧。
6.身体控制和平衡感
训练身体的控制和平衡感,能够在变向和撞击中保持稳定,防守者难以抢断球或干扰进攻。
7.视野和判断力
增强视野和判断力,能够准确分析场上形势,选择最佳的过人策略,并及时传球或出手。
8.球与脚的配合
通过练习将球与脚的配合,能够更流畅地完成过人动作,如过腿运球、过顶运球等。
9.忍耐和坚持
过人技巧的掌握需要耐心和坚持,反复练习并不断完善细节,才能真正熟练运用。
10.学习他人经验
观看高水平篮球比赛和学习他人的过人技巧,从其他篮球运动员身上汲取经验和灵感,不断提升自己的过人能力。
在过人技巧方面,还有许多特殊的技巧值得学习,如背身过人、背后过人等。这些技巧需要根据实际情况和对手的防守方式进行灵活运用,增加突破成功的概率。
除了技术技巧,身体素质的训练也是过人能力的重要组成部分。增强爆发力、灵活性、敏捷性和耐力等方面的训练,能够提高篮球运动员的过人能力。
球感的培养也是关键之一。通过经常进行篮球训练和比赛,熟悉球的触感,提高手眼协调能力,对过人技巧的掌握和运用起到关键作用。
打篮球过人的技巧
打篮球过人的技巧
第一招:顺步突破
顺步突破可以说是最简单的一种突破过人技巧,优势在于启动速度快,而劣势在于一旦被对手判断到行进路线,很容易被卡住行进方向。所以在进行顺步突破时,节奏的变化很关键,启动加速的那一下,后脚蹬地发力并降低重心,这样才能一瞬间就过掉防守人,然后上篮取分。
第二招:交叉步突破
交叉步当你的顺步突破逐渐被对手适应和预判到的时候,那就是启用交叉步突破的最佳时机,绝对会给对手一个惊喜。运用交叉步的时候,双脚不能平行,而应一脚在前一脚在后,前脚落地是虚招,先诱骗对手的重心,后脚再发力加速,并往反方向运球突破,来过掉对手。
第三招:跳步
跳步需要注意的要点,是你跳步落地后是双脚落地还是单脚落地,如果是双脚落地,那么两只脚都是中枢脚,无法再移动。而如果单脚落地,那么还可以再跨一步,视为三步上篮的一个变化。
怎样提高篮球比赛中的过人技术,方法有哪些
提高篮球比赛中的过人技术,过人的基本功很重要,其中包括转身运球、背后运球、胯下运球、左右手换手运球、扯步跳投等等。主要有以下3种方法:
过人技巧是建立在熟练的运球技巧上的,不可能抛开运球谈过人。要达到行云流水的地步,必须注意基础的球感练习,在此基础上发展各种运球技巧(左右单手、换手、左右换手转身、左右不换手转身、动作过人)的练习,应该用手指运球,而不是手掌。运球高度最好不要超过腰部(这样比较容易控制球)。运球时手腕要放松,用向下挤压动作拍球,而不是抽打动作。要训练两只手都能熟练地运球,运球时应该抬头,时刻观察场上情况。
所有的传球都是用手指完成,而不是用手掌。为控制球的速度、方向,手指应该尽可能地张开(但不能太僵硬),手腕要有弹性。一般职业高手的训练开始用四种传球法:胸前、头上、击地、低手。
至于突破,运球队员要突破防守可以用变速运球(当然也可以用突然变向或其他动作)。变速运球要求除了改变运球速度,还要改变运球高度。用小步幅接近对手,然后突然加速(步幅也加大),并把运球高度降至膝部位置,快速突破。
常见过人招数:
蝴蝶穿花:
出招前,右脚往左踏出一步,离左脚尖不宜太远,10厘米即可。
左手往地运球时,双脚同时往右张开跳起。
左脚先着地,右脚往右快速跨出,并同时跨下换到右手运球,佯右切。
右手把球从地运起的同时,身体大幅度迅速拉弓右转,右手掌置球的右侧,右臂紧夹在身体腰部,眼睛盯着对方。
再来也是一样的换手运球过人,也一样如刀切豆腐般,干脆利落。
看到篮下有人防守,右脚跨进同时踩“刹车”,左脚紧接着踏到右脚旁,屈膝成投篮姿势。
突然急停后撤跳投。
投石问路:篮球规则里规定,接球后只能有一次运球,一停球就不能再运,否则就是两次运球。投石问路的过程是运球-跳投-再运球,其实质就是换手运球。
右脚抬起,运球朝对手的左肩方向前跳,有点儿佯右切的味道。
右脚着地后,踩住刹车,低头,眼睛看着对方的脚跟处。
重心压低,左手做势要停球,突然头向上一抬,一副急停跳投的姿势。
左手实际并没有接触球,仍然是右手单手在运球,然后迅速换手到左边。
防守者因被跳投所骗,重心一时向上浮起,此时左切。
左脚跨入限制区,一看前面的补位者已堵住去路,高高跳起,并以“高点式”投球法出手得分。