12岁男孩篮球-12岁篮球过人集锦

1.12岁的怎样才能打好篮球

2.求街球视频handle(22分钟的)里的背景音乐名字.

3.谁会蓝球过人动作

4.想学各种篮球过人技巧，请高手教教

12岁的怎样才能打好篮球

12岁啊，正式苦练基本功的时候呢，我12岁的时候只会去球场上玩，和别人比赛，乱投乱跑毫无章法，当然后来我很快明白这是不行的，我个人也就是进入初中后才开始真正练习打球的！那个时候我身高体重更倾向于中锋和大前锋，所以我个人练习倾向于大前锋的技术，比如中投和内线的假动作等等，当然这些都是后来，开始我只练基本功，我比较偏激，大多时间花在练习身体上了，打内线多了都知道身体才是王道，我现在身高181CM，穿鞋的话起码183吧，体重大概80公斤，比较喜欢内线靠打转身投篮的得分方式，投篮都是后头练的，开始我只练习腿部的力量，小腿是增加跳速的，大腿呢是增加弹跳高度的，所以我还特别查了NBA的训练方法进行训练，下面就告诉你我的方法！ 锻炼大腿：首先找一个人帮助你，需要你先蹲下，然后找一个人给你身上放重物一直放到你站不起来，期间要一点一点的放，一点一点的试，然后再把这个重量减去百分之40，一百分之六十的重量来锻炼，做蹲起11到13个，按照我的经验最多13个你就绝对做不动了，如果还能做得了就说明这个重量是不够的！每天做六祖每组最多13个，时间分开做，不要太快，慢慢蹲下然后慢慢起来，才能得到锻炼的效果！ 锻炼小腿：这个就比较简单了，找个楼梯脚尖站在楼梯上小腿肚子用力上下运动，慢慢上下运动做20个左右然后下来，做上下楼梯的动作反复做20次，每天做6到8组就可以了！ 我想按照这个方法不管是后卫还是前锋都可以得到很大的效果，如果你在长高到180的话，扣篮不成问题！

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谁会蓝球过人动作

篮球过人技术要领：

方法一：交叉步突破过人

1

2

特点：当从防守者前脚外侧突破时多采用这项技术，应用时可结合投篮、跨步等假动作。

3

动作方法：以右脚做中枢脚为例。由基本姿势开始，突破时，左脚前脚掌内侧用力蹬地，上体稍右转，左肩向前下压，左脚向右侧前方跨出，同时右手迅速推放球于左脚侧前方，接着右脚蹬地上步运球超越对手。

4

技术要点：重心降低，转探肩保护球蹬跨积极，推放球要及时。

方法二：顺步突破过人

1

2

特点：当从防守者的前脚内侧突破时多采用这项技术，也可以与交叉步突破、投篮、跨步等假动作结合应用。

3

动作方法：突破时，左脚内侧用力蹬地，右脚迅速向右前方跨出，同时上体右转探肩用右手向前推放球。左脚蹬离地面后迅速向右前方跨出，继续运球前进，超越对手。

4

技术要点：蹬跨有力，转身探肩，加速积极。

方法三：前转身突破过人

1

特点：当对手贴身防守或背对篮接球时，可结合后转身、投篮等动作突破对手。

2

动作方法：以左脚做中枢脚为例。背对球篮和防守者，突破时，以左脚为轴做前转身，右脚随着转身向球篮方向跨出，左肩向防守者的一侧空当下压，右手推放球后左脚蹬离地面向前跨出，超越对手。

3

技术要点：重心要稳，跨步、蹬地、运球动作连贯。

方法四：后转身突破过人

1

2

特点：与前转身突破运用时机相似，可结合前转身、投篮等动作突破对手。

3

动作方法：以左脚做中枢脚为例。背对球篮和防守者，突破时，以左脚为轴做后转身，右脚随着转身向右后方的球篮方向跨出，脚尖指向侧后方，右肩向防守者的一侧空当下压，左手向右脚前方推放球后左脚蹬离地面向前跨出，超越对手。

4

技术要点：重心要稳，右脚向侧前方跨出时脚尖方向要正确，推放球后左脚内侧用力蹬地加速。

练习方法：

1

持球反复体会蹬地、转探肩、保护球动作

2

接球急停，面对防守做交叉步或顺步突破练习

3

背对防守做转身突破练习

4

结合假动作突破练习

如楼主有具体技术细节不懂请追问，我好为楼主一一解答。

想学各种篮球过人技巧，请高手教教

站在底线，持球连续做三个背后运球，每个都是能发起进攻的那种就是不是那种很直的背后，很直的在你进攻的时候就需要调整，浪费了你宝贵的突破时机。是连续的做三个不要变脚步，做完后做一个加速冲刺（切记！！！！！背后运球的手部动作和别的不同一顶是后手的后三个手指拨球即小指，无名指，中指。让球有很强烈的旋转），突破时球走的路线一顶要是向前的！！！！！！！！！！！

这种是最简单的，还有一种是最管用的，那就是双球练习了。方法是站在底线双手个持一球。一手做前变向，另一手做背后变向（初学可能有点难度）。这种方法提高你球性与使用背后饲虻氖炝沸陨嫌型环擅徒?男Ч?

上回我讲了跨下这次是背后，可以把这两种方法结合起来。可以形成一中进攻动作，先做一个背后运球（到你的弱侧）紧接着一个跨下，在一背后的至弱侧在从背后至你的强手，然后一个前变向晃动，一个跨下到你的弱侧突破！

这招我是百试不爽啊！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！

切记不管什么突破尽量突自己的弱侧！！！！！！！！！！！

突破是持球队员运用脚步动作和运球技术超越对手的一项攻击性很强的技术。比赛中，掌 握好突破时机，合理地运用突破技术，既能直接切入篮下得分，又能打乱对方的防守部署 ，创造更多的攻击机会，增加对手的犯规。

如能把突破与中投、分球结合运用，进攻就更加机动灵活，效果更为显著。

1 交叉步突破

[动作方法]以右脚做中枢脚为例。两脚左右开例，两膝微屈，身体重心降低，持球与胸腹 之间。突破时，左脚前脚掌内侧迅速蹬地，身体稍右转，左肩向前下压，重心向右前方移 动，左脚向右侧前方跨出，将球引于右侧，接着运球，中枢脚蹬地向前跨出迅速超越防守 。

[动作要点]蹬跨积极，转探肩保护球。

2 顺步突破

[动作方法]准备姿势和突破前的动作要求与交叉步相同。突破时，右脚向右前方跨出一步 ，向右转体探肩，重心前移，右手运球，左脚前脚掌迅速蹬地，向右前方跨出，突破防守 。

[动作要点]蹬跨积极，转探肩保护球，第二只脚迅速蹬地积极。

3 后转身突破

[动作方法]以左脚做中枢脚为例。背向球篮站立，两脚平行开立，两腿弯曲，重心降低， 两手持球于腹前。突破时以左脚为轴转身，右脚向右侧后方跨步，上体右转，脚尖指向侧 后方，右手向右脚前方放球，左脚前脚掌内侧迅速蹬地，向球篮方向跨出，运球突破防守 。

[动作要点]要控制重心平稳。右脚向右侧后方跨出时的脚尖方向要正确，左脚前脚掌内侧 蹬地积极有力。

4 前转身突破

[动作方法]以左脚做中枢脚为例。突破前的准备动作于后转身准备动作相同。突破时重心 移至左脚上，右脚前脚掌内侧蹬地，左脚为轴，右脚随着前转身而向球篮方向跨出，左肩 向球篮方向压，右手运球后左脚蹬地，向前跨出，突破对手。

[动作要点]移重心，蹬地运球动作连贯。

最后，要注意突破前的假动作，以创造更好的突破时机。