怎样防止打篮球的时候手滑膝盖-怎样防止打篮球的时候手滑

1.投篮的时候，手滑怎么办？

2.打篮球有关于自卫性质方面的事例

3.打篮球有些人喜欢带手环，那是干嘛用的？

4.打篮球超烂不知道自己适合什么位置

5.打篮球为了防止手滑的镁粉？

投篮的时候，手滑怎么办？

手滑 可能你的篮球有点滑吧！ 这是一个光说不能解决的问题，你在打篮球时要尽量注意一些，慢慢的就会好的！！！篮球是一样很神奇的东西，你努力，不放弃，肯苦练，你就能玩好他！！！加油哦！！！

打篮球有关于自卫性质方面的事例

篮球运动本身就是一种身体对抗性很强的体育运动，有对抗就有损伤，所以在篮球运动中我们要时时刻刻要保持身体对抗后的自我保护意识，这对于减少自身的伤害具有重要意义。下面就我个人观点从以下几个方面来分析篮球运动身体对抗后的自我保护：

1 抢篮板球后的落地

篮板球在篮球比赛中起之非常重要的作用，篮球比赛中可以这么说赢得篮板就能得比赛，所以篮板球绝对是篮球比赛双方都看重的地方，因此其对抗性绝对很强。有对抗就有一定的损伤，因此我们要格外注意抢篮板球后的自我保护意识，身体对抗在所难免，在空中的对抗身体较好的占有一定优势，身体较弱的在空中身体接触之后身体肯定要失去重心，在下落的阶段一定要具有自我保护意识，保证自己减少伤害，在其落地后一定要降低自己的重心，在落地后很有可能踩到其他球员的脚上，再次失去重心，很有可能使脚踝受伤，这时我们应该果断的使自己的重心再次降低或是直接倒地（用合适的身体部位），还有有可能倒地，在倒地时一定要注意身体与地面的接触部位，避免不必要的受伤。

2 防守时的身体接触

防守无球队员：这时一定要注意无球队员的对抗性也是很容易导致损伤的，在移动时要注意脚下脚步的动作，在紧盯对方时身体接触后的重心不稳，即使降低自己的重心或是根据当时的情况自我哦及时调节。要时刻形成自我保护意识，在盯防无球队员是要着重注意他得小动作，很有可能造成自己不必要的伤害。如；在遇到对方非法用肘要注意保护自己身体薄弱的部位等。

防守有球队员；在防守有球队员时对抗最强应属在其突破的时候，要时刻具有重心不稳的意识，保护身体薄弱部位的意识，以三踏步为例；正面冲撞；要及时保护胸部和下体遭重创，及时调节身体姿态。重心不稳容易倒地。在倒地时与地面接触应保护自己薄弱的部位——头部，在接触地面的一刹那应该具有屁股先着地，然后是背部，头部应保持前伸状态。侧面冲撞；重心不稳易倒地，这时应注意肩关节的保护，应注意要及时调节身体姿态，错过肩关节使背部先着地，头部前伸状态。封盖时；容易被虚晃而失去重心，要及时调整身体姿态，找回重心或是最大限度的降低重心避免伤害，在或者倒地时的正确接触地面时的身体部位。

3 进攻时的身体接触

进攻时的身体对抗大多数都是运球突破。运球后转身时要时刻注意到自己的重心和脚踝，重心不稳很容易使自己落球或倒地，要及时调整自己身体姿态，最短的时间内找回自己的重心，在做运球后转身时很容时自己的脚踝落地而导致受伤，应及时降低重心或是调整身体姿态。三踏步上篮时与对方防守队员的身体接触，此时应具有不畏惧的心理，

4 犯规时的身体接触

推人；用手去推带球队员或是无球队员很可能使被推的队员失去自身的重心，这时被推队员应及时调整自己的身体姿态，调整重心。甩肘；甩肘的队员很可能击中防守或进攻球员身体的薄弱部位，被肘击的球员应及时调整身体重心从而调整身体姿态，避免身体薄弱部位被肘击中。拉人；同样也是使对方球员失去重心，被拉得人应及时调整身体重心。

不只是篮球运动中才具有自我保护意识，在体育运动中都应该具备自我保护意识。以下是根据人体各关节的解剖特点和生物力学原理，自我保护可采用如下几种方法：

1、顺关节支撑法

（1）当人体后倒或侧倒着地时，须屈膝坐臀，配合手臂顺撑（手指向前），不能出现直臂反撑。

（2）当一足踏栽凹凸不平的地方上即将发生扭踝时，可顺势向扭踝足侧屈膝倾坐并顺撑，同时迅速转移身体重心，减少扭踝程度。

2、顺惯性滚动法

当人体受惯性作用将发生跌倒时，可顺势做滚翻或滚动。

3、缓冲着地法

当人体从高处或器械上跌落时，可屈臂、屈膝、屈髋等缓冲着地。

4、增大支撑面法

人体在跳落或跌倒时，应尽可能增大着地的受力面积，切忌用肘尖膝盖着地，例如：人体从高处或远处跳落时，两腿应并腿屈膝落地，身体向前仆倒时，须用两臂屈肘双掌撑地切忌用单腿、单膝撑地。

5、缓降重心法

（1）在球类竞赛中，当跳起时被他人推倒发生直体后倒，可顺势收腹屈膝降低重心，配合两臂支撑，做屈体后滚动落地（须收颌以防大脑受伤）

（2）在做器械体操动作失败而掉落时，应尽量抓住器械不放，以便借助器械的挂撑转危为安或缓降重心落地。

（3）从爬竿、木梯等高器械上掉落时，可先紧握器械，待接近地面时推开器械跳落地面或顺势跳滚落地。

6、改变动作结构法

（1）改变动作构成要素。每个体育动作都有其特定的构成要素，当做某个动作失败而出现跌倒危险时，可顺势改变其中一个或几个构成要素，例如：当做侧空翻动作失败时，可改为单臂侧手翻落地；当做后空翻动作"翻不过来"时，应改为屈腿或屈体或团身后滚翻落地，以摆脱"倒栽"的危险。

（2）改变跌落动作部位。人体从高处跌落时，可利用小关节（主要时颈部）活动来改变下跌动作的着地部位，使两腿先着地。

7、停止练习或跳下

上体操器械动作过程中感到手滑时，应停止练习。

篮球运动中身体对抗后一般都是重心不稳而导致的，这时我们应有自我保护意识，及时调整身体姿态，调整重心。还有就是身体重心不稳而导致的倒地，这时我们应注意身体与地面接触的部位，减少对自己的损害。

自我保护是人们在受到外来侵害或身体处于非正常状态下,为了不使身体受到伤害而采取的一种应激反应,它由自我保护意识和自我保护能力两方面构成。对于体育专业来说,自我保护意识可理解为人们对预防运动损伤所采取的一种心理和物质方面的准备;自我保护能力则是指已有的自我保护的经验,掌握一定的自我保护方法,具有良好的应激反应能力等。体育专业由于其自身专业的特点,有大部分课程是技术科目,需要在运动场上学习并掌握各种运动技能,稍微不注意就会引起运动损伤。尤其是在集体项目练习和比赛中,其对抗性强、竞争激烈并伴有大量的身体接触,就更有可能发生运动损伤。因此,体育专业新生从进校起就应强化自我保护意识,提高自我保护能力,况且有的运动损伤是可预见,能避免的。总之,要尽可能减少伤害事故的发生,使新生顺利完成四年的大学学业。本文通过了解体育专业学生自我保护的构成因素中的自我保护意识并结合调查到的运动损伤的情况进行分析。

为了增强在篮球运动身体对抗时的自我保护意识，提高体育保健意识把体育保健课的发展与完善纳入到体育课程体系之中，把保健知识、解剖生理知识等与体育专项理论结合起来，使队员从理论上了解自身身心发展情况，理解健康与环境、生活和运动的关系，使学生的保健知识和保健意识有显著的提高。我们应在日常训练时就应该熟悉导致身体对抗后损伤的因素。每一次的篮球训练或是篮球比赛前每一名球员应该做好充分的准备活动，把身体的各个关节充分活动开，还需要身体协调性和灵活性的训练，自我保护意识就是通过训练和各种实战而形成的自我有意识的保护自己避免受到或者减少受伤伤害。

篮球中身体对抗后的自我保护意识在篮球运动和各种篮球比赛中都具有很重要的意义。因此增强自我保护意识是每一位篮球运动和从事体育运动的队员都应具备的。理论和实际相结合把所学基础理论知识应用于实践，进行有针对性的分析，使自己不仅有抽象的理论概念，而且还能够把这些理论知识和运动实践感受结合起来，建立起对理论知识直观的、感性的熟悉。

增强自我保护意识可以减少自己在运动中的损伤，这样才能在体育运动中更好的发挥自己的技能水平，在团体运动中充分展示自己的水平。使自己保持良好的状态，更加促进了身体和精神的想结合，统一发展。

打篮球有些人喜欢带手环，那是干嘛用的？

据我所查，最先在手腕上戴这种彩色腕带的运动员是环法自行车运动员阿姆斯特朗，他在这种涂有自己喜欢颜色的橡胶腕带上写上一些激励自己的话，用来给自己的比赛加油打气。在一次公益活动上，阿姆斯特朗制作了许多这样写有各种各样的励志的话的腕带送给贫困儿童，所以这样的腕带在那段时候也叫励志圈。传到NBA来时，球员所带的腕带颜色多半是与当场比赛的球衣颜色相配，作用并不是人们所说的能够像护腕一样起到防护作用，就像姚明手上带的红色绳一样，起的是一种装饰和祝福的作用，或者就像阿姆斯特朗一样，用来激励自己打比赛。

试问那些说这种橡胶圈是护具的人，这种宽松的带子怎么起防护作用，你护腕，护肘，护膝……都是这样宽松的吗？如果是这样宽松的护具，带了和没带有什么区别！

打篮球超烂不知道自己适合什么位置

1米八？你学校里有高个吗？ 如果算高了的话打个大前或者中锋吧 弹跳还行 为什么篮板抢不过别人？ 因为你没有练习啊 你不会判断球的落点 最重要的是你不会卡位。 教你个练习方法吧 站在篮板下 现在左侧打板进球 然后马上跳起抢板 不让球落地迅速到右边篮板下重复 ，数量从10次慢慢加。 卡位特别重要 去百度搜一搜卡位教学 看视频更加直观。

对于你一拿到球手滑 拿不稳 还有不敢带球 就是你球性问题了 基本功太差 球性太差 球不粘手 ，训练方法很简单 多运球 多拿球 看看加农贝克基本功教学 练2-3个月 你球也拿的稳了 运球也熟练了 过人都不是问题。 战术这个东西的话你先别急 慢慢来 先把基本功练好了 把该做的都做好了 战术这种进阶的东西等基本功上来再说 对自己打什么位置有疑惑可以继续问我 先说说你学校的情况吧

打篮球为了防止手滑的镁粉？

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我

经

打篮球

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手

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