篮球降低重心姿势-篮球如何降低运球重心

1.持球突破时如何快速降重心？

2.运球突破怎么降低重心?腰部是挺直么？

3.打篮球怎样运球才能压低重心，才能突破？

持球突破时如何快速降重心？

你知道为什么欧文的突破总是能够予取予求吗？因为他在运球中突然降低重心的速度实在太快了。上一秒还在悠闲地运球，下一秒它就能像跑车一样贴地飞行。这种快速降中心的能力值得每一个喜欢突破的球迷去学习。我们就分享四种快速降重心的训练，让你可以拥有如欧文般瞬间启动过人的能力。第一组训练，降重心感知训练。降重心靠的不是弯腰更不是屈膝，髋关节和肩膀的快速下坠才是降重心的关键。屈髋有利于快速启动，而压肩则可以帮助你更好的从防守人身边端过去。首先第一项训练，我们可以手握一瓶矿泉水，随后双脚打开手臂伸直，让矿泉水自然下落。紧接着快速屈髋压低肩膀，在矿泉水快落地前将它抓住如此反复。这组训练可以帮助你找到快速将中心的感觉。

第二组训练，降重心结合球训练。光知道降重心是没有用的，能在快速降重心的同时将球控住，那就保证突破成功率的关键。将刚才的矿泉水替换成篮球，双手胸前持球让篮球自然下落。随后，在篮球快触地时，快速用单手控制住球并完成五次手指低运球。如此反复，这组训练记得左右手都要交替去做。

第三组训练，降重心结合突破。双手持球让球自然下落，在球快落地前快速做一次低运球，随后衔接胯下。有能力的球迷朋友可以在胯下后尝试用辅助手触地，进一步的提升你压肩的幅度，最后在完成胯下后利用上篮完成终结。

第四组训练，持续降重心训练。很多人在掌握了较重心的技巧后都知道在突破的第一时间要降重心，但当过掉防守人半个身位的时候，他们又会习惯性地放松身体，再次回到高重心上篮，这样的突破只能用一个词来形容，功亏一篑。因此第四组训练，我们就要在第三组训练的基础上再加上一个推水平的动作。当你在快速降重心完成低运球加胯下后，必须立马用无球手抓住侧前方的矿泉水并持续推动矿泉水向前一段后，再去合球上篮。这组训练就能锻炼到你持续较重心突破的能力。当你具备持续交通性的能力后，你的突破就会如欧文一般不可阻挡。

运球突破怎么降低重心?腰部是挺直么？

运球过人脚步动作详解 1：降重心。

请千万注意，所谓降重心绝不是指你把腰弯下来就可以了，要屈膝而不是弯腰！！！

当然还有其他辅助的动作，专业队一般是要求抬头，侧肩以及抬肘（肘子开路而非肘子打人，业余player不学也罢）。

2：顺步和交*步。

这是两种最基本的突破步法。

顺步是指突破的时候，先迈*前的脚（以你突破的方向为准），交*步则是先迈*后的脚。顺步的优势在于快，启动之前把重心放在*前的脚上，*后的脚象弹簧样的被压缩，这是快速启动的关键所在！！！！ 然后前脚朝前跨，相当于放开了被压缩的的弹簧，想不冲出去也不行了。 缺点是保护不够，有时候对手移动快，判断好的，往你前进路线上卡，可以对进攻队员形成很大干扰。

交*步跟顺步不一样，它是先迈*后的脚，启动方法是一样的，压缩+放开。 既然是先迈*后的脚，那显然启动速度要慢些，不过它的好处在于一旦这只脚迈出去，你整条腿（加上你的身体）可以完全挡住企图占据你进攻路线的对手。

顺步一般是体前变向时用，交*步则是跨下时用，当然体前也可以用交*步，毕竟体前变向是最常用的。

3：身体+脚步+身体+球

请大家注意顺序，身体前倾，脚蹬地，身体*（往防守队员身上*，挡他回防路线），球只须带过来，不被对手碰到就行~

当然如果你玩街球的，另当别论，但玩街球的到了要过人那下，还得遵循过人的一些 基本准则才过去。

4：正面的虚晃

这也是很常用的，但讲起来话就多了，这里我只提一下要点。

假突破的方向一定要用虚晃的脚尖着地，才能保证迅速把身体弹回来，当然如果你的对手菜，身体不动也能骗他，那你就不必看这些了，呵呵。

最后总结下，过人的方式当然远不只这些，我只是简单讲了下些对常用的动作的体会，大家要在实战中慢慢去体会

换手运球必杀技 换手运球必杀技

有一点携带球违例的嫌疑，更有一点虚拟的假象与假动作的融合，艾弗森的运球成了他的标志，快捷，诡异，令人目不暇接，被称为影子杀手的艾弗森依靠着运球绝技让防守他的对手如置身雾中，难分东西。

打篮球怎样运球才能压低重心，才能突破？

大个子玩什么突破啊

压低重心你向前冲的时候腰弯点

带球一定要用力

可以让它在你手上停的时间久点

注意不要翻腕

靠你的力量你可以起步快点

然后一直倚着你防守的人冲进去

不要一下子猛地撞

不然要犯规

一起步你就双手拿着球

就不那么容易挨段

篮球这东西

说说也不能明白多少

还是实践吧

为什么挨段还是问那个最容易段你的人好点

建议你大个子不要玩什么突破啦

··

答案补充

还是打好基础先才得啊

有了基础就很好办了

带球的左右都要练

要想稳你的可以用你最快的速度去跑全场

然后带球（变向或者别的什么的）

护球这方面的上篮的时候要抱紧

放在大概腰部上面点

还是靠实践的啦

多试试

平时不是比赛的时候你也可以尝试突破啊

说过了

不被断球

还是要找那个段你球的人告诉你怎么做

因为他就是知道你缺点是哪里才能容易断你

他指出来了

你改正了就OK了

答案补充

我才14捏

答案补充

想赢班级比赛重要的还是配合啊··

平时跟他们多打点

打球时注意人家的跑位

及时传球··

自己也要注意跑位

尽量利用队友帮你的无球当差找出位置

你1.75米的个子只要有了位置

一挺还是能上篮的··

上篮的时候身子倚着防守你的人

他跳不了

你也不会犯规

这是正当碰撞

其实头球就是最有效的得分方式了··

只要你准

中锋一个当差

你的空位

只要你能够有带球急停的能力

加上你的身高

那就是非常恐怖的

我也是这样打的··

我1.68米

跳起来就差一点点就到篮筐了

以前玩街球的

现在就是练跳投和传球

··

我不是直单纯的跑步哦

是指带这球急速跑

加上假动作（动作时不要停下）

如果你这样能够很稳

的带着球跑得狠快

那么你就绝对稳了··

说太多也没多少用处

建议你多实践··

有方向的努力

··

那么进步就绝对会很快很快··

（我是校队的

有教练

所以懂得的

爸爸也教我）

最好能够找到一个能够当面指点你的人

因为他能够看到你的不足

能够知道你要往哪个方向改进