苏炳添百米慢动作视频_苏炳添百米技巧教学

1.苏炳添9秒83有多强

2.百米跑进10秒有多难？苏炳添不愧为骄傲，太难做到了

苏炳添，这是一位老将，虽然他才32岁，对于短跑来说，他是一位十足的老将！

他是首位跑进奥运男子百米决赛的亚洲人

他创造了亚洲短跑历史和百米奇迹

苏炳添职业生涯中 已经8次“破10”

9秒83，这将是一个被长久载入中国体育史册的数字

1、他不仅是黄种人中第一，他也碾压了所有白种人

苏炳天创造了怎样的历史？

百米赛跑跑进10s内

0.01S的进步也是人类的极限

目前全球有75亿人口。

每年只有大约10个人(很多时候都不到10个人)、50次左右跑进10秒;

全世界有220多个国家,只有22个国家的人曾跑进过

10秒大关;至今尚未有女性能跑进10秒(未来很长的一段时间也不会有);

绝大多数百米进10选手都是西非后裔(包括美国和牙加选手),只有很少的其它人种;

黄种人/亚裔目前仅有3人跑进过10秒(中国2人,日本1人);

目前百米跑进10秒的地球人,合计不过134人而已。而上过太空的地球人已经有近550人了

所以,您觉得难度如何?

苏炳添不仅仅是黄种人第一，也碾压了所有白人 ?

因为全球在跑步上比他厉害的人，也就11个人，而这11个人毫无例外的全部是黑人。

2、天赋并不突出，却创造了奇迹

也许有人难以理解，苏炳添决赛不过跑了第六，为什么大家却这么激动？

但这个第六名，却改写了中国乃至亚洲田径史。

其实苏炳添的先天条件并不优越。

来自农村家庭的苏炳添，身高只有1.71，“腿短”的苏炳添并不被认为是天才型选手，职业生涯的起初还多次被体校老师拒绝。

1米96的博尔特只需要42步就能跑完100米，他要跑47、48步。

但是他步频高，下肢力量强劲，蹬力大，起跑时，苏炳添可以做到世界顶尖级出色。

但还是总有人不看好他。

2011年苏炳添跑了10秒16的时候就有人说：苏炳添已经达到极限了，他再也跑不快了；

2013年的时候他跑出了10秒03，把他们的嘴堵住了，但又有人预言，这就是苏炳添的极限；

苏炳添背后中国国家田径队的外教：兰迪·亨廷顿。

他要帮助苏炳添的是“技术上的改进，更好的重量训练，更好的协调，以及更好地理解比赛”。

苏炳添其实也很清楚，自己虽然到了28岁，但是还能跑，因为身体机能固然重要，但经验和技巧也很关键。

对顶尖运动员来说，天赋当然是第一位的，但恰当的训练和指导介入可能是他们决一胜负的关键。

在世界顶级的短跑比赛过程中，每一个动作的每一个微小的细节，都可能改变比赛结果。

当教练兰迪·亨廷顿第一次告诉他：你要跑进9秒9的时候，苏炳添觉得不可能。

但兰迪教练非常肯定地告诉他：你真的可以。你已经具备了所有的工具，你只需要知道如何运用它们。

兰迪是典型的科研型教练，他的训练思路就是通过高科技仪器和设备，对运动员体能、技术、恢复等各个环节进行全方位监控，然后发现问题，查找差距，进行针对性训练。

并且，苏本身也是一位副教授级别的研究者，苏也是一边写论文一边比赛，那个实验对象就是自己。

日复一日的练习，反思，改进...

梦想的底色

不是绚烂和多彩

而是重复和枯燥

苏终不负期待

他说，他的成功证明了黄种人也可以成为世界上奔跑最快的人，他要自己的方法培养出更多跑的比自己还快的人。

苏炳添9秒83有多强

9秒83!

苏炳添以第一的成绩成功闯入东奥会男子100米决赛！打破亚洲纪录！创造历史！成为中国首位闯入奥运男子百米决赛的运动员。

而今年，他已经32岁，对于一个短跑运动员而言，这个年龄已经开始走下坡路。

“速度，属于执着于每个0.01秒的人。我只要每次都比你快0.01秒，我就每次都是赢家。”

把一件事做到极致，就意味着超乎常人的勤奋和努力。

正是这股子人定胜天的气势，让苏炳添的“飞人之路”汇聚了更多值得探寻的人生智慧。

但苏炳添也曾因为抢跑被罚下，导致站到起跑线上都害怕听到发令枪声；腰痛彻夜难眠，成绩不如女选手……

天赋异禀的他也曾陷入恐惧中无法自拔。

2015年，国际田联钻石联赛上苏炳添跑出了9秒99的成绩。然而成名之后他就进入了瓶颈期，2017年曾短暂退役。

“当时就觉得，年纪二十七八岁的时候，没办法让自己成绩再进步了”

格拉西安说：希望消失时，恐惧就产生。

人人都有恐惧，这是确定无疑的。恐惧让我们的心情低落，始终处于失望之中。

心理治疗师诺伯托·利维博士曾如此定义恐惧：感受到威胁时，如果觉得自己没有能力或没有资源解决，便会产生忧虑、苦恼的感觉。

我们之所以会难以走出舒适区、无法竭尽所能、不能获得想要结果，归根结底是因为某种恐惧。

恐惧对于人和动物都是一种普遍现象。当我们本能地知道必须要保护自己免受伤害时，就会利用自然防御机制来应对危险。

古典恐怖文学大师洛夫克拉夫特曾说过：“人类最古老也是最强烈的情感是恐惧，而最古老也是最强烈的恐惧的类型是对未知的恐惧。”

如果你的恐惧不是自然的恐惧或者适度的情绪反应，你就会发现它会妨碍你的生活，阻碍你去体验世界，令你无法发挥潜力、获得成功。这时恐惧便成了问题。

而能觉察到恐惧则是帮助我们取得成功的关键。

那么苏炳添是如何面对恐惧、突破瓶颈的？

“我想把我能做的、该做的、可以做的，都做好，我还想要坚持。”

对兰迪教练尊敬、配合，用科学有效的方法，弥补自身的不足。调整好饮食、保持好的生活作息规律。

此外，为了提高成绩一步一步地离开舒适区。纠正完善动作，改变习惯，通过运动生物力学专家的科学模拟找到问题。

改变技术的初期，苏炳添同样会有不适应。对更高境界的追求，让他勇敢走出“舒适区”，挑战新的可能。

无论能否取得理想的效果，勇于改变的人已经是精神上的王者。

在不断战胜内心恐惧的征程中，每一颗敢于求变的心都值得尊重。

每一次0.01秒的进步，都是突破恐惧羁绊的挑战。

其实恐惧源自我们的头脑，源自我们思考和回应的方式。

任何阻止我们走出舒适区和打破界限的因素，最终都可归因于某种形式的恐惧。同时，非理性恐惧来自我们的个人经历、感知、信念和价值观。

勇者不惧。当你自己脆弱的时候，就会产生恐惧。

一旦我们积极改变应对恐惧的思维和方法，我们就会不受到恐惧的限制进而取得更大的成就。

达·芬奇曾说：“勇猛大胆和坚定的决心能够抵得上武器的精良。”

《走出舒适区》一书中也详细讲解了人们隐藏在潜意识中的恐惧情绪。

更重要的是，还从精神、思维、情绪、认知、行动方面探讨了突破自我局限的操作性方法，帮助我们更轻松、高效地提升自我，获得持久行动力。

书里详细解释了的调整状态最简单有效的呼吸技巧：

“盯住前方的一个略高于视线的斑点。注意到斑点的所有特征：大小、形状、颜色、用途。边专注于那个斑点，边将视线向两边扩展180度观察周围视野中有什么。”

“用鼻子深吸一口气（数到5），用嘴深呼一口气（数到5）。”

“想象并感觉你的呼吸像海水一样涌遍你的全身，向每个细胞输氧，带来生命的活力。 重复’精力充沛，焕然一新‘这句话。”

“然后想象一束光线和能量穿过地板，遍布你全身。当光线闪耀时，你感到身体充满能量，平静且放松。”

这一技巧被顶级专业运动员广泛使用。它帮助你以正确的方式集中注意力、放松、摆脱压力。

只要加以练习，大脑就不会接触到恐惧这种消极情绪。

希望这能鼓励你迈出打破恐惧的第一步。

罗斯福说过：“我以为克服恐惧最好的办法理应是：面对内心所恐惧的事情，勇往直前地往做，直到成功为止。”

恐惧属于生命的一部分。世人都在劫难逃，它以不同的面貌伴随着我们，从诞生直至死亡。

烦恼大多来自于恐惧，幸福都源于克服恐惧。

只有直面它，培养与之抗衡的力量，才有机会打败恐惧，掌握自己的命运。

百米跑进10秒有多难？苏炳添不愧为骄傲，太难做到了

苏炳添破9秒83冲刺，时速达到惊人的42.2km/h，是第一个打开9秒90的亚洲短跑选手。

自1968年墨西哥奥运会有电子计时器、亚洲纪录开始被记载至今，苏炳添的9秒83是亚洲田径100米历史最快的，创造53年新纪录。仅是这一份成就，苏炳添就足够出彩，是妥妥的亚洲短跑项目历史门面之一！

苏炳添由于身高所限，步子迈得相对小一些，所以虽然前半程能建立优势，后半程还是很难和博尔特这样的高手媲美，能够跑出9秒83，已经是非常不可思议的一个成绩了。

苏炳添个人简介

苏炳添，男，汉族，1989年8月29日出生于广东省中山市古镇镇古一村，广府人，中国男子短跑运动员，暨南大学体育学院副教授，硕士研究生导师，暨南大学2017届国际经济与贸易专业硕士研究生、北京体育大学体能训练学院博士研究生。

男子60米、100米亚洲纪录保持者，东京奥运会男子4×100米接力铜牌。2021年8月1日，在东京奥运会男子100米半决赛中以9.83秒刷新亚洲纪录，成为首位晋级奥运会男子百米决赛的中国运动员；同年8月6日，获得东京奥运会男子百米接力铜牌。

到现在，我们已经向大家介绍了各种各样的运动员，有篮球，足球，跳水，可谓花样丰富。当代田径运动主要包括竞走、跑、跳跃、投掷以及由跑、跳、跃、投掷的部分项目组成的全能运动，实打实的用时间和实力来说话。而其中100米短跑可以说是令国人骄傲。

国内100米短跑跑入十秒的一共有两位运动员，他们分别是苏炳添和谢震业。当然值得一提的是在2013年的锦标赛上，中国小将张培萌在比赛时拿下了10.00的好成绩，被外界许多人誉为苏炳添的接棒人。谢震业是男子两百米亚洲纪录保持者，在100米的比赛中也保持着九秒九七的良好成绩。他也是男子两百米亚洲冲进20秒大关的第一人。

然后再让我们说说苏炳添。他可是第一位闯进九秒关口的亚洲运动员，被誉为亚洲飞人。苏炳添身高不高，是传统中国短跑运动员的体型。在他自己的努力锻炼和教练的建议下养成了自己的风格，通过高强度的训练成就了现在的他。他无疑是中国人的骄傲。他甚至因为跑得太快而被网友调侃为腿不动就能拿金牌。

最后再让我们看看国外，牙买加的尤塞恩·博尔特可以说是最有名了，他拿下了许多100米短跑的冠军，首站成绩是九秒七二，迄今为止他的最好成绩是九秒五八。要知道在 历史 上他是跑进十秒内次数最多的，一共有97次，可以说他就是短跑界的霸主。

再看看来着超级强国产美国的贾斯汀·加特林，虽然他因为服用禁药而被禁赛，当然有着着秒八二的良好成绩，在他的职业生涯中有53次跑进了十秒。你可不要小瞧这些数字，在残酷的田径场上，时间就是一切。要知道国际田赛对短跑要求非常严格，有着最先进的测速仪器，还好保证外界条件风速不能超过两米每秒。所以，百米能跑进十秒内的可以说是少之又少。

从1968年来，全世界平均只有十个人，年均50次跑进10秒，真可谓是万中无一。在 历史 中，拥有能跑进十秒的运动员的国家只有22个，而我国正在其中。也希望我国运动员可以继续努力，在国际舞台上发挥着自己的光芒。