篮球如何运球跑的快-篮球怎样运球跑

1.篮球运球 怎么速度加快

2.运球是打篮球的基础，要怎样才能快速的学会运球？

3.篮球如何提高球性,练好运球?

4.打篮球的过人技巧 运球技巧有几种 如何快速练成

5.如何提高篮球运球技巧

篮球运球 怎么速度加快

你说的情况受到三个情况制约。

1，运球高度。2，手腕拨球力度。3，球本身的弹性。

抛开第三点，我们来分析

1，运球高度。快速运球时候，高度越低，速度越快，这是空间上的节约了触球间的距离。经常进行降低重心的平行地面的运球基础练习会养成习惯。

2，手腕拨球力度。拨腕不止在投篮中有效，事实上运球好的人，在运球中会大量运用拨腕运动，首先，拨腕可以在很少的时间中进行大半径的力量输出，此时可以增加球速，其次，拨腕增加了球的旋转，而旋转在球触地后和球本身的弹性产生了共立也增加了球速，为什么运球好的人手和球接触的一瞬间球会有明显的止动现象也是为了拨腕准备的。

运球是打篮球的基础，要怎样才能快速的学会运球？

运球是打篮球的基础。练好运球不仅可以摆脱球场上的防守，还可以快速提高球感，对投篮和传球都很有帮助。这里有8个实用的小虾运球技巧，欢迎来到侃侃。首先运球要有标准动作。从手到地面，球要先离开手掌，再离开手指。运球不仅仅是整个手掌或手指击球。力从肩膀传到肘部再传到手腕。运球时注意不要低头看球，这是很多像我们这样的业余篮球爱好者的通病。

他们只是往下看，看不到球场上其他队友的位置。抬头看球不仅可以找到空间不够用的队友，还可以观察防守队员的重心和姿势来判断后续的动作，有时甚至会用眼神欺骗对方。了解了基础知识之后，再来看几种不同的运球方式。首先是高盘带。顾名思义，球反弹的高度更高，一般在腰部左右。这种运球经常出现在反击的快攻中，因为高运球适合持球者的加速启动和高速跑动。运球时身体重心必须向前，手臂要发力击球，使球反弹到一定高度。有时候为了获得更快的奔跑速度，可以将球的射门点控制在身体前方一段距离。

在高位运球时，要注意控制球的篮板高度，不能高于肩膀。正式比赛虽然没有最终定论，但是到了肩膀以上的高度就很容易走路或者翻转手腕，在野外，肩膀以上就是一个例子。高盘带的反义词是低盘带。低位运球是篮球场上最常见的动作。防守者上推时，持球球员会用低位运球，通过上半身和腿部来保护球，然后用后续动作摆脱防守。低位运球时，适当下蹲，降低重心。球的反弹点控制在膝关节。

还是那句话，低位运球时，一定要抬头观察防守球员的身体动作。一般来说，如果对方是盘腿站立，可以突破到他前面的脚所在的一侧。比如他在左脚和右脚后面，选择向右突破相对容易，因为他向左转弯比较困难；防守球员双脚平行站立的话，只要距离适中就可以选择直接投篮，因为他要相对缓慢地阻挡投篮。在这个技巧中，你应该观察防守球员的起步和减速动作。当他开始加速时，你可以选择减速，改变方向。当他想减速的时候，你在加速摆脱。这一招比起拿下一个更大的后卫非常有效。毕竟重心的启停需要很多~

篮球如何提高球性,练好运球?

篮球如何提高球性,练好运球如下：

篮球运动在多年的发展历程中其对抗性、规则性与技术性愈加完善,篮球球性是否熟练决定传球动作、接球动作、投篮动作的发挥，为了更好的提升学生的篮球技能,需要加大对篮球球性的练习。

1.原地两手交换推滚球

原地进行双手的交换推滚球练习,可以让学生的手指拨球等更灵活,其动作要点是:两脚向左右两边开立至比肩稍为宽一点的位置,把篮球置于右脚前方的地面上。

在这个练习开始以后,第一步要通过右手向左推球,让篮球可以在学生身体前方向左方滚动,之后再用左手推动篮球,重复前面的动作要领。在这个动作完成的过程中,要求篮球学生身体的协调用力,能够让身体随着篮球的运动方向来进行快速的变化。

2.原地单手推滚球

原地单手左右推滚球的练习是提升学生的控制球能力的方法之一,这个动作在准备的时候,将球置于学生的正前方,练习开始以后，学生先进行右手的推滚球,将球快速的传滚给右手。

同时,学生在反手推滚的时候也要快速、准确。在右手可以快速、准确完成推滚动作之后,进行左手的推滚球练习。

3.持球环颈（腰）

持球于颈（腰）一侧，将球由颈后传递到另一手。动作要快，球不能掉落，手掌心不能碰球，进而练习传、接球。

4.单手托球经腋下、头上绕环

准备动作为:学生的两脚呈自然开立的状态,右手来持球,保持上臂呈自然下垂的姿势,然后通过前臂平举来拖住球,做好绕环之前的准备工作。在绕环的时候,要加大肘关节向外伸展的力度,并保持向上的适度提起。

同时,学生要将托住球的手掌快速的向内进行旋转,在到达腋下的位置以后,呈反手持球的状态。要通过最快的速度把篮球向前侧和左右侧进行侧绕举起动作,完成以后再把球下落变成起始的状态。

打篮球的过人技巧 运球技巧有几种 如何快速练成

运球精髓在于：不断的练

1、熟练运球，初级：单手运球，要跟随球的节奏，然后就是带球来回跑了。

中级：双手运球，左右来回运球，可以设置障碍，加快速度练。

高级：单双手交换组合运球，试试变速运，急停爆发加速。

2、训练身体协调感了，平时放松放松，打球要飘逸不能太硬，腰要柔韧，身体协调感就

好了。多扭扭，不然自己的身体跟不上自己手的运球，不用人断球就掉了。

3、过人有很多方法：

a、就是左右晃了加胯下变向，变速，手上突然提速或者是脚上加速，眼神跟身体反方向了，关键是速度要快。

b、就是背身单打了，也是要骗一边，然后迅速往另一边侧，这关键在于左右运球都要很熟练。

c、就是常见的转身过人了，这个就考虑协调性了，平时多练就是了。

运球过人的核心是控制好节奏讲究人球结合，而不是一味的快速。

快速行进过人，当然追求的是变化速度节奏与方向。而变化速度就是急停再走，变化方向就是前进方向的改变，这两种动作最重要的关键都在于腿部肌力是否充足、双脚是否弯曲。

第一谈的是要如何急停的技术，首先要了解的是，如脚后跟与前脚掌、小腿、大腿等四部分肌力不足，在某种程度的速度下你是急停不住的。其次谈到双脚放松、弯曲，其实在急停前，或者应该说脚后跟与前脚掌、小腿、大腿等四部分要用力前，这四个部位器官应该先放松，让你的前进速度先减慢，如此才能在后续动作中使劲用力，这是人体肌肉收缩的自然拮抗作用。

也就是要急停的步骤、动作要领依序是，减速，然后脚后跟与前脚掌、小腿、大腿等四部分器官先放松，接着小腿稍微用力、脚后跟再用力顶住地面、前脚掌用力的完全着地贴住地面、小腿最后用力不动、大腿缓冲持续前进之力并稍微用力、此时大腿与小腿成弯曲状、身体重心顺势降低而让你动作完全停止，成为急停。

要急停脚后跟先停住，前脚掌再停、小腿用力后大腿再用力。

因此，要快速行进过人，基本上要先学会急停，不论是单脚急停或双脚急停皆然。必须有个重要的概念是，因为要什么时候急停，对手绝不清楚，所以当在快速行进间急停后，对手势必让你甩脱，当然就可以轻松过人了。

同样道理再谈快速行进间的过人，当要变化方向过人之前，理所当然的是要先做减速的动作，此时你的脚是逐渐放松，让身体快速减速，接着是你准备往东方向前进的同一侧脚a之脚跟停住、脚掌贴住地面也停住，然后此同侧脚小腿用力、大腿与小腿弯曲而停住，接着是b脚脚掌着地、前脚掌着地瞬间做往西用力，顺势的是b脚的小腿与大腿往西用力，如此改变方向过人。

右脚放松停住后

右脚开始用力往左

右脚蹬直用力。

右脚力气用尽之际

左脚启动再接续往左用力。

如何提高篮球运球技巧

运球动作是由身体姿势、手臂动作、球的落点、手脚协调配合四个环节组成。运球方法：高运球、低运球、急停急起、换手运球、转身运球。

1、高运球。运球时，球反弹的高度在腰、胸之间叫高运球。这是在没有防守队员阻挠情况下，为了加快向前推进的速度或在进攻中调整进攻速度和攻击位置时，所用的一种运球方法。运作方法：上体稍前倾，抬头看前方，以肘关节为轴，用手拍按球的后上方，把球的落点控制在身体侧前方。手脚协调配合，使球有节奏地向前运行。

2、低运球。运球时，球反弹的高度在膝关节以下的运球叫低运球。当受到对手紧逼或接近防守队员时，常用这种运球方法保护球和摆脱防守。动作方法：两膝迅速弯曲，重心降低，抬头看前方，上体前倾，靠近防守队员一侧，用上体和腿保护球。同时，用手腕、手指力量短促地拍按球，以便更好地控制球和摆脱防守，继续前进。

3、急停急起动作方法；运球急停时，用手快速拍按球的前上方，同时，两脚做跨步急停，并转入低运球，用臂、上体和腿保护球。运球急起时，后脚用力蹬地，同时拍按球的后上方加速超越对手。

4、换手运球动作方法：以运球队员右手运球向对手右侧突破为例。先向对手左侧快速运球，当对手向左侧移动堵截时，运球队员突然变向，用右手拍按球的右侧后上方，并靠近身体向左侧送拍球，使球落在身体的左侧前方反弹，右脚迅速向左侧前方跨出，上体左转并前倾探肩，换手拍按球的后上方，加速运球突破。

5、转身运球运作方法：以右手运球为例。运球转身时，侧对防守，左脚在前做中枢脚，将球控制在身体右侧，右手按球的右侧上方，随着后转身右脚蹬地后撤的同时，将球拉向身体后侧方落地反弹，即换左手运球，从对手的右侧突破。

知道了这些可以很有针对性的提高运球技巧：

1、按照自己喜欢的球星运球方式来学习运球，多看看比赛，学习运球的姿势和技巧，私下里练习，同时应用于实战中。

2、培养手感，运球的手感需要手和球不断的磨合，需要多多的感悟球转速的控制、方向的控制、落点的控制等。

3、练习身体协调性。手臂的动作和脚步的动作要协调。

运球是有球队员在原地或移动中，用单手连续拍按或双手交替拍按由地面反弹起来的球。运球（dribble）是篮球比赛中个人进攻的重要技术。它不仅是个人攻击的有力手段，而且是组织全队进攻战术配合的桥梁。有目的的运球可以突破防守、发动进攻、调整位置、寻找有利时机进行传球和投篮，尤其是进攻紧逼人盯人防守的有力武器；盲目的运球会贻误战机，造成被动。