篮球背身单打跳投-背身跳步投篮

1.求背身单打、上篮、后撤步跳投、转身跳投、连续过人图例和技巧详解，谢谢

2.背身单打后的转身跳投可以用one motion shot 吗

3.到底要多高才能盖到科比的背身单打跳投呢？

4.篮球的背身单打怎么练？

求背身单打、上篮、后撤步跳投、转身跳投、连续过人图例和技巧详解，谢谢

首先注明本文GIF非本人制作，对慷慨奉献的制作大师们表示敬意。

说到背身单打，很多人会想到帮主科比，但背身单打最初是作为PF和C的常规技巧来使用的。历史上曾经有很多背身单打技术高超的球员，黑白时代的魔术师，和乔丹同时代的尤因，大梦，马龙等强力内线（其实大梦的背打应该属于SG派，只是他是中锋），近代的TD，加索尔，PP等明星球员都擅用背身技术。但为何现在一说到背打，很多人都会先想到那两个人呢？一个原因是这两个人名气太响，二是因为这两个人都是SG，不是常规的内线流，这两人背打飘逸和技巧结合，观赏性强效率高。可以说，乔丹真正开创了外线背身单打的先河，而科比是对乔丹背身单打技术的完美继承，让这项技巧延续了20年的辉煌。在此希望有新生的摇摆人能再次熟用这项技术，让SG的背打传承下去，勿失传了啊。 SG派的背身单打，对身体素质要求确实不低。首先最重要的是，你要够协调，这种复杂技巧如果你身体僵硬动作很别扭的话，你是完不成一系列动作的。第二，敏捷，如果你动作速率一向很慢，那请你多去学学PP和TD他们的背打吧，动作速率慢在SG派背打中是很难摆脱对手防守的。第三，有弹速，这和敏捷一样，不需要你跳的多高，只要你起的快别人就封不了你。第四，腰腹力量好，SG派中有很多虚晃和翻身，对腰力要求很高。第五，手感柔和，不太绝对的说跳投准，因为还有挑篮和攻篮，总之FINISH的一下要准。如果你以上几点都相当符合，那下面就可以来学习SG派的背打啦！如果你素质还达不到，那也请继续欣赏一下两位大神的演出吧。下面从几个技巧来分析，分析的不到位可以讨论啊，请众专家轻拍呐。一.跳投 跳投技术不仅在背身中经常用到，在面框技术中同样适用较多。为何叫跳投而不叫投跳，那是因为跳投是跳起来在投篮，拔高出手点是初衷。而投跳则是边投边跳，也就是投篮的时候顺便跳起，例如TD的投篮，PP的三分颠投，都有点投跳的感觉。若是面框跳投，那很多时候结合步伐你可以经常习惯某一只脚点地起跳，比如右脚试探步干拔，向右突破急停，右脚做后撤步等都是右脚点地起跳。但在背身跳投中，你要注意了，左右脚都要学会点地起跳，特别是很多不会左脚点地起跳的筒子，一定要去试试找找感觉。如果你只会一只脚点地拔起跳投，那你就只能向一个方向翻身做跳投，局限性太大容易被防守者看穿，所以想做到攻击游刃有余，那两只脚的点地起跳都要熟悉。

向左翻身跳投，是右脚点地起跳。

向右翻身跳投，左脚点地起跳。二.翻身翻身是背打中的一个衔接技巧。所谓翻身也就是从背对篮筐转换为面框状态的一个连接动作。要领还是结合GIF来说明吧。

向左翻身的时候，左脚作为中心脚，右脚用力蹬地结合腰部向左的扭力，右脚点地起跳。要领是右脚点地要使力加快翻身速度，腰上也要用力把人快速往左边甩，然后动作一气呵成。

直接向右翻身跳投容易被识破，容易被干扰甚至是被盖，所以这两位一般都会先做一个向左虚晃来晃开防守人重心。至于翻身，脚步和上面方向反一反，右脚为中枢，左脚去做蹬地加速翻身速度。要领也差不多，腰要使力，左脚蹬地要有力。 三.虚晃虚晃是SG派背打中相当重要的一环。虚晃的目的是为了晃开防守人的重心，攻击方顺势往反方向做翻身。做虚晃的要领重在腰，腰以上的其他部位做辅助。用腰首先把人扔向想要翻身的反方向，然后腰以上部位做出反方向翻身的假动作，比如头部，肩部，做的越逼真效果越好。当假动作完成后，反方向上的非中枢脚猛力点地，迅速把人蹬回到正方向做翻身，腰部同时也要做辅助的拉回动作，这样一个一次虚晃的翻身动作就算完成了。如果想要做两次虚晃后再翻身，那就要先往正方向做一次虚晃，再用腰力扭转到反方向再做一次虚晃，最后蹬地回到正方向做翻身。虚晃的时候球的移动很多时候也能起到晃开对方重心的作用，筒子们可以多研究和实践。

向左虚晃向右翻身跳投，要仔细观察和学习腰及上身的扭动和左脚的一步蹬地。

向右虚晃加翻身。注意科比的肩和头部，乔丹的全身动作以及球在他们两个人手上的虚假效果。四.FAKEFAKE是背打中最博大精深，变化最复杂也是争议最大的一项技术动作。FAKE这项假动作的用意是点起防守者，或是引诱防守者上扑使得重心前移，进攻者就可以打时间差或是插步攻篮。FAKE的技术要领很简单，翻身后做投篮假动作或降低重心，非中枢脚做蹬地使得进攻者可以往任何方向插步或起跳或转身。争议也就在这项动作是否走步，我不研究这个，我只提出我的观点：在“NBA”中这项技术不算走步。是否走步大家可以再开个帖子讨论下，这里不做过多讨论。

向左FAKE上篮。

向右FAKE然后攻篮。FAKE时的那一步蹬地是非常重要的。

这个高难度了，向右FAKE再向左转身再投篮，对腰力的要求很大啊。。。

这球和上面那球如出一辙，只是科比是向左FAKE再向右转身换左手上篮，这两个动作也许是SG派背打中难度最大也是最华丽的招式了。五.切入背身的切入一般结合拉球，换手或是FAKE。科比貌似比较喜欢面框突破呐，所以没怎么找到科比背筐突破的GIF，抱歉啦，还是先看看帮主吧。 FAKE后防守人重心前移了，右脚蹬地直接一步过。

持球直接向右转身，左脚的蹬地给了速度，但转身时腰力的使用同样重要。

拉球过人切入，这个貌似内线背打用的较多，这个动作容易失误但一旦做出来比较难防。

换手转身切入，拼速度和爆发力了。背身单打是一门博大精深的技术。这里只是讨论了SG派的某些具有特色的技巧。背打同样也只是篮球进攻技术中的一个门类，想要真正完善对篮球技术的理解和掌握，还有很多其他进攻技巧值得你去学习和实践。少把精力花在打长篇大论来证明你支持的球星最厉害，多以欣赏的眼光去看待其他球星，你才真正领悟了篮球的真谛。 内天哥哥陪你打- -

背身单打后的转身跳投可以用one motion shot 吗

我只说几个练习的步骤吧：1，篮下的脚步技术；2，转身技术；3，力量推进。①背身单打的前提一定是先要到位，一般要位的方法有反跑、V字反跑、绕前。我相信大家经常用到的就是绕前。绕前时大家注意一定要先把对方的两只脚卡在后面，这样你的身体自然就要到位了。②球到手后，用自己的腰背顶住对方，双手持球（球离防守者越远越好）观察场上形势，如果适合单打，那么就行动。③背身般有以下几种方法：第一，前转身跳步投篮（或三步上篮）；第二，后转身突破上篮；第三，后转身跳投。第四，前转身假突破后撤步投篮。注意事项：①不管用怎样的方法，一定要先把对方撞开，让对方失去重心。撞的时候大家记住一句话：“用线撞，不要用点撞”。所谓“线”是指整条手臂或者整个脊背。所谓“点”是指肩、肘、手、拳，这样撞就是进攻犯规了。②做后转身突破时，转身后换左手运球，右脚一定要先插在对方前面，这样对方就跟不上你了，如果对方硬要跟上你，那80%他已经阻挡犯规了。③单打时一定要感应对方重心的移动路线，如果对方重心是前移，那就用后转身，反之亦然。④适当利用假动作欺骗对手⑤要有自己的节奏，不要一味追求速度快、动作逼真。有好的节奏很重要。⑥背身般都在左右两侧45°区域⑦如果已经离篮筐很近了（三秒区附近）可以尝试打板投篮，邓肯的招牌，很不错

到底要多高才能盖到科比的背身单打跳投呢？

先说结论，对于NBA级别的篮球运动员来讲，单纯的讨论身高对投篮盖帽的影响，想法过于简单了。因为对于非职业选手来讲，一米九多的身高封盖一米七多身高的各种投篮是家常便饭，但你在NBA却很难见到二米一多身高的中锋频繁封盖到一米九多身高的得分后卫的投篮。接下来我会从几个方面来讲怎么能封盖到科比的背打跳投：

科比的背打技术炉火纯青，按他自己的话说，他的全面性未必有詹姆斯强，但是一对一的话，联盟没有人是他的对手，因为单打是他吃饭的东西。理论上讲，想要完美盖到科比的背身跳投，字母哥的身体素质是一个模板，即手长腿长、运动能力出众。我们都知道盖帽最重要的不是身高，是起跳的时机和预判。而起跳的时机和预判，一定程度上也是依赖出众的身体素质和丰富的比赛经验。

韦德作为不算是特别高的得分后卫，职业生涯的盖帽数据很好，有一个细节就是他的封盖很多是从侧身和背后的盖帽，这极大的降低了封盖的难度。而当防守背打跳投甚至背打后仰跳投的时候，封盖的难度进一步加大。因为需要防守者准确地把握对手的起跳时机，获得利于起跳的防守重心，同时需要防守者至少和进攻者同等的核心力量，因为如果背打的时候你的重心已经被顶飞了，随后盖到对方的投篮基本是不可能的事情了。防守背身单打跳投的关键词是核心力量、重心、预判、一定的弹跳和弹速。

面对科比的背打进攻，如果防守者的身体素质稍弱，形成了错误。此时更加聪明的选择不是想怎么样能盖到投篮，而是怎么样限制对手的投篮，让进攻方的投篮不在他的舒适区，提高他的投篮难度甚至不让他有出手的空间，即卡位和限制出手。关键词依然是核心力量、重心以及丰富的防守经验。

最后，科比背打的精髓之处其实是在于他会先顶开防守者的重心，随后利用出众的转身技术和经年累月的训练稳定性终结比赛。这个问题欢迎大家留言互动。

篮球的背身单打怎么练？

我这里有些关于后卫小前锋的背身单打技术，希望对你有帮助。 如果你是决定了要用后仰跳投，就不用使劲的向内线挤动了，越向内的话遇到了防守越坚韧，并且过分的发力会影响你接下来转身，起跳等等后续动作。下降重心，侧身护好球，倚靠住对方向内前进，多则4.5步，少则1.2步，就可以转身了。这里涉及到一个护球和脚步移动的方法问题，简单说一下。运球一定要低，手臂打直，在尽量远尽量低的地方运球，同时架起左臂。而脚步移动看起来是不是好像没什么可注意的了？那就错了，有的时候你可以看到一个球员使劲的挤，吃奶的力气都用出来了但是就是没能前进一步，这其中固然可能有力量不足的原因，更多的恐怕是脚步移动方式不对。NBA的很多球星其实都是这样做的：先外侧脚一发力，挤一步，同时配合上身的顶人动作，内侧的脚马上顶住，外侧脚内收一步，站住再用力一挤，再顶住，依次进行，节奏还是比较强的，方式用得对的话只要力量不是相差很大，想扛几步还是比较轻松的。关于脚步的问题，这里也只这样粗劣的提一下，有兴趣的朋友可以自己多留意。

还有就是移动方向的问题，这个也比较重要。总的来说就是向转身的相反方向前进。举个例子来说明一下，假如你处在篮筐右侧的腰位，你要准备向底线转身跳投，那么你挤动的方向就要是横向并且大致平行于底线的，这里面的道理其实也很简单，如果你直接向内的话防守人的一般是不会失去位置的，他能保持一个良好的能干扰你的站位，这时你投篮出手受到的干扰就比较大，而如果你沿平行于底线的方向横向向内，那他的防守站位一定会相应的上提那么一小步，这样一来，你转身跳投的时候他的反应时间虽然是一样的，但是所处的位置就离你更远了一小步，就更加不容易干扰到你。这个技巧在你身处45度或者稍高的位置时效果会更加的明显，相信能帮到一些朋友。接下来就是收球转身了，先说收球，这时其实是转身后仰跳投最容易被破解的时候，因为收球上举这个动作最容易造成球暴露出来，被手快的对手打掉。错误的动作我们就不说了。总的来说就是，在转身的同时收球并沿身体的左侧上举到与头齐平或者甚至比头稍高的位置，同时身体转过来，起跳，出手。

转身的话，注意身体的重心要平稳一点，不要一转身就站直了，一旦站直了的身体就很难起到护球的作用，而且别忘了，现在你还处在一个对抗比较强烈的情况之下，重心一高了你马上就会被对手推动造成身体提前的后仰，不仅影响你的手部发力，而且会影响起跳高度，也不要下蹲得太厉害，会影响你接下来的其他动作。这时候你的转身要达成两个目的，其一，顺利的把球举好，为投篮做好准备。其二，是在转身的时候一定要注意用背部和手臂用力的靠防守人一下，这样做主要是为了影响他的起跳高度并且让他不能扑得太前，而你自己也可以借助反作用力加大后仰幅度！！！这个动作是非常重要的，做得好的话能有效的降低你投篮被盖的几率。

转身之后紧接着就是后仰跳投，关于后仰跳投由于论坛里另外有很多帖子讲过，这里也就不再赘述。

下面再说说背身之后的突破。

突破方向的选择，这个东西很多时候其实是和经验有很大的联系的，其实说来也简单，要么转身向底线去，要么就是横向突破，基本上就是往人少的地方去呗！但是动作一定要快，不能让防守人跟上来。底线突破其实我觉得没什么好说的，大家用得应该都比较多，这里只是多加了一个转身而已，注意转身和下球的速度就行。那就说说横向突破吧。

横向突破其实本来也是中锋动作，用的时候也要注意下球和第一步的速度，一定要尽可能的快，在第一时间就要建立起对防守的优势，在下球的同时应该注意用身体顶一下防守人，为自己的运球尽量创造空间，也为他跟上你的速度制造困难。接下来就是非运球手一定要适当的起到格挡人的作用，在第一步快的基础上争取彻底的把防守人挡到身后，为自己的出手扫清障碍。

其实细心的同学一定注意到了，我多次强调了下球和转身的速度问题。对的，转身突破就是要强调动作的快速，因为本身防守人就要有一定的反应时间，你的动作快起来之后，他就很难再回过身来防守到你了最后我想谈谈这个背身的假动作问题，主要是肩部向转身反方向的晃动和假投篮动作，肩部晃动是应该说是背打中转身之前的必备附带动作，主要目的是迷惑对手让他不能在第一时间判断出你的转身方向从而使你占据更大的主动。其要领也并不复杂，就是在转身之前，脚下不要移动，上半身带动肩部向反方向晃动一下，动作的幅度也不用大，能让对方以为你真的要转身就行。至于假投篮动作，多用在转身之后的一瞬间，大家结合下面的图看看应该能理解，至于怎么具体的怎么运用就要靠球友们在实战中自己去体会了。