篮球交叉步突破动作-篮球交叉步突破动作重难点

1.简述交叉步持球突破的动作方法。

2.以右脚做中枢脚为例对“交叉步突破”技术进行简析

3.交叉步持球突破常用于防守距离较近,特点是()

4.怎么让我的篮球突破变得凶猛？

5.篮球场上常说的突破节奏好，突破时打乱对方防守节奏分别只的是什么？又应该怎样做到这两样？

6.篮球怎么交叉步突破

简述交叉步持球突破的动作方法。

同侧步突破也叫顺步突破，持球攻击者以左脚为中枢脚，突破前先降低身体重心并晃动(图中第一步)，同时，右脚可试探性地向右前方跨出一步(图中第二步)，并控制好身体重心，若防守者没有做出相应反应，则左脚迅速蹬地，右脚快速落地并立即转体侧身插肩(图中第三步)，随后在左脚离地前推放球，并蹬右脚发力，形成交叉步运球加速(图中第四步)，继续加速，力争超越对手(图中第五步)。

2、异侧步突破

异侧步突破也叫交叉步突破，持球攻击者以右脚为中枢脚，突破前先降低身体重心(图中第一步)，左脚做同侧步蹬跨，以吸引防守者向左侧运动(图中第二步)，同时，迅速将左脚的同侧步蹬跨变为交叉步蹬跨(图中第三步)，并立即转体侧身探肩，右脚(中枢脚)发力蹬地开始加速，在右脚蹬地离开地面以前，将球推离出手，形成交叉步运球加速(图中第四步)，继续加速，争取超越对手(图中第五步)。

以右脚做中枢脚为例对“交叉步突破”技术进行简析

交叉步突破以右脚做中枢脚为例。准备姿势呈两脚左右开立，两膝微屈，持球于胸前。

交叉步突破

动作方法:

以右脚做中枢脚为例。准备姿势呈两脚左右开立，两膝微屈，持球于胸前。突破时左脚先向左跨出一小步(假动作)，而后，左脚前脚掌内侧用力蹬地，同时上体向左侧转，左肩下压，使身体向由前方跨出，将球引向右侧并运球，使球落于左脚侧前方。此时，中枢脚蹬地上步继续运球前进超越对手。

动作要点: 蹬跨积极，转探肩保护球，第二次加速蹬地积极。

易犯错误: 第一步跨步太小，不能摆脱对手，突破时没有转探，并饶开防守者，重心过高，中枢脚移动。

纠正方法: 模仿练习;技术分解练习;语言提示;一同学手臂侧平举，从手臂下通过。

练习方法: 蹬、转、探、拍、蹬各个环节动作连贯协调;中枢脚不要移动，拍球部位用力方向要正确。

交叉步持球突破常用于防守距离较近,特点是()

交叉步持球突破常用于防守距离较近,特点是(结合假动作超越对手)。

交叉步持球突破是篮球比赛中对于防守球员防守的距离较近时，进攻球员常用的一种突破上篮方式。由于防守人接触较近，能更好的利用跨步抢位、保护球，具有较强的攻击性，所以运用比较广泛。

它的动作方法是：从防守队员右侧突破为例，突破时，用右脚掌内侧向后方用力蹬地，迅速向防守人右侧跨出一大步，同时弯腰屈膝转探肩，贴近对手身体；在右脚离地前，用左手立即将球拍至左脚侧前方；左脚迅速蹬地跨步，加速成超越对手。

怎么让我的篮球突破变得凶猛？

首先你要有足够好的身体素质，然后突破最重要的就是坚决。就怕一条道走到黑的意思。比如你打边锋，打算走底线突破。第一步必须要快，速度不要减，贴着防守队员走。把他甩身后。这个可以多打打比赛就会熟练的。可以上网查看相关视频。打篮球注意团队，眼疾手快

篮球场上常说的突破节奏好，突破时打乱对方防守节奏分别只的是什么？又应该怎样做到这两样？

突破是持球队员运用脚步动作和运球技术超越对手的一项攻击性很强的技术。比赛中，掌 握好突破时机，合理地运用突破技术，既能直接切入篮下得分，又能打乱对方的防守部署 ，创造更多的攻击机会，增加对手的犯规。 如能把突破与中投、分球结合运用，进攻就更加机动灵活，效果更为显著。 1 交叉步突破 [动作方法]以右脚做中枢脚为例。两脚左右开例，两膝微屈，身体重心降低，持球与胸腹 之间。突破时，左脚前脚掌内侧迅速蹬地，身体稍右转，左肩向前下压，重心向右前方移 动，左脚向右侧前方跨出，将球引于右侧，接着运球，中枢脚蹬地向前跨出迅速超越防守 。 [动作要点]蹬跨积极，转探肩保护球。 2 顺步突破 [动作方法]准备姿势和突破前的动作要求与交叉步相同。突破时，右脚向右前方跨出一步 ，向右转体探肩，重心前移，右手运球，左脚前脚掌迅速蹬地，向右前方跨出，突破防守 。 [动作要点]蹬跨积极，转探肩保护球，第二只脚迅速蹬地积极。 3 后转身突破 [动作方法]以左脚做中枢脚为例。背向球篮站立，两脚平行开立，两腿弯曲，重心降低， 两手持球于腹前。突破时以左脚为轴转身，右脚向右侧后方跨步，上体右转，脚尖指向侧 后方，右手向右脚前方放球，左脚前脚掌内侧迅速蹬地，向球篮方向跨出，运球突破防守 。 [动作要点]要控制重心平稳。右脚向右侧后方跨出时的脚尖方向要正确，左脚前脚掌内侧 蹬地积极有力。 4 前转身突破 [动作方法]以左脚做中枢脚为例。突破前的准备动作于后转身准备动作相同。突破时重心 移至左脚上，右脚前脚掌内侧蹬地，左脚为轴，右脚随着前转身而向球篮方向跨出，左肩 向球篮方向压，右手运球后左脚蹬地，向前跨出，突破对手。 [动作要点]移重心，蹬地运球动作连贯。 最后，要注意突破前的假动作，以创造更好的突破时机。 运球在篮球训练或比赛中相当重要，它允许球员： 在不能传球给队友时可以自己带球向前进攻；带球移动至更有利的位置以传球给队友；或 等待队友到位接传球时控制住球；自己向篮框方向运球并完成投篮或上篮。 然而不要过多 的运球同样也很重要。如果你在比赛中过多的运球，会使其他四位队友只能站在那儿看你 ，从而失去了篮球运动所提倡的团队合作精神，而且运球比较慢(传球可以更快地把球传向 篮框方向)。你应该学会怎样运球，更应该学会什么时候运球(什么时候该传球)。 应该用手指运球，而不是手掌。运球高度最好不要超过腰部 (这样比较容易控制球)。运球 时手腕要放松，用向下挤压动作拍球，而不是抽打动作。要训练两只手都能熟练地运球。 开始先学习在原地运球，熟练后可以一边运球一边走动。不要过多考虑运球时你的移动速 度，先掌握好运球技术。走动中的运球技术掌握好以后，再开始逐渐增加移动速度，直至全速。采取怎样的速度以你能舒服地运球为标准。 运球是应该抬头，时刻观察场上情况。如果运球时只顾低头看球，很容易被对手盗球，而 且也看不到处于有利位置的队友，甚至之间处于容易投篮的位置也不知道。 控制性运球 运球时当你感到既难以传球，又不可能快速向前时，或者你在观察场上形势准备传球或投 篮时，应该采用控制性运球。在膝盖到腰部的高度运球。双膝微屈，身体前倾，这样使你 容易控制好球，也容易快速变速。不参与运球的那只手臂应该弯屈肘部并向外伸，保持平 衡，也阻止对手靠近。 快速运球 在你要带球快速冲向前场时当然要快速运球。此时身体也要前倾，将球稍微拍向前方，运 球高度稍高，在胸部与腰部之间。身体正对移动方向，眼睛观察全场。 变速运球 运球队员要突破对手防守可以采用变速运球(当然也可以采用突然变向或其他假动作)。变 速运球要求除了改变运球速度，还要改变运球高度。用小的步幅接近对手，然后突然加速 (步幅也加大)，并把运球高度降至膝部位置，快速突破向前。变速运球需要很多练习才能 有效地使用。

篮球怎么交叉步突破

交叉步突破

[动作方法]以右脚做中枢脚为例。两脚左右开例，两膝微屈，身体重心降低，持球与胸腹之间。突破时，左脚前脚掌内侧迅速蹬地，身体稍右转，左肩向前下压，重心向右前方移动，左脚向右侧前方跨出，将球引于右侧，接着运球，中枢脚蹬地向前跨出迅速超越防守。

[动作要点]蹬跨积极，转探肩保护球。