篮球运动员怎么练跑步-篮球运动员怎么练跑步视频

1.篮球中的有没有跑步中的冲刺姿势

2.如何调整自己的跑步和打篮球姿势

3.打篮球应该进行哪些体能训练？

4.谁帮我设计下，每天怎么锻炼才能成为一名好的篮球运动员，既有好的身体素质，又有优越的弹

篮球中的有没有跑步中的冲刺姿势

篮球和跑步是两种不同的运动，虽然它们都涉及到奔跑和跳跃等基本动作，但是它们的姿势和技术要求是不同的。

在篮球运动中，没有跑步中的冲刺姿势。篮球运动员通常采用低姿势、快速变向和跳跃等技巧来突破对手的防守，而不是像跑步运动员那样采用冲刺姿势。

跑步中的冲刺姿势是一种短跑技术，要求运动员在最后阶段全力以赴地向前奔跑，以最快的速度冲过终点线。这种姿势需要运动员保持高姿势，手臂大幅度摆动，腿部肌肉高度紧张，以最大的力量和速度进行冲刺。

因此，虽然篮球和跑步都需要奔跑和跳跃等基本技能，但它们的技术要求和姿势是不同的。

如何调整自己的跑步和打篮球姿势

正确的跑步动作应当是：两肩稍提，两臂弯曲成90度，前后摆动不大而稍有上下弹动，肩稍抬高，跑步中大腿前抬较高，后蹬充分，步幅大而有弹性。这样可使腹部肌肉紧张，内肚上提，呼吸均匀、细长、充分而有节奏，跑步中腹肌适当紧张，注意提气，这本身就是对呼吸器官功能的训练，也是对腹肌的锻炼，使腹肌的控制力增强，也是身体健美的有效方法。

正确打篮球的姿势：

运球是个人摆脱防守进行攻击的有力手段，也是组织全队进攻战术配合的重要桥梁。通过运球练习，可以提高手对球的感应能力，熟悉球性，提高控制球、支配球的能力。运球方法很多，常用的有：高、低运球；运球急停急起；体前变向换手、不换手运球；背后运球；运球转身；胯下运球等。

运球技术动作包括身体姿势、手臂动作、球的落点和手脚协调配合四个环节。

身体姿势：两脚前后或左右开立，两膝微屈，上体稍前倾，抬头眼看前方，非运球手屈臂平抬，用以保护球。运球时，下肢各关节随运球高度而有所变化。

手、臂动作：运球时，五指分开，扩大控制面积，手心空出。运球时因运球方法的不同分别采用手腕手指力量、前臂或上臂等不同部位用力。按拍球时，应随球上下迎送，尽量延长控制球的时间，以利于保护球。如原地运球，按拍球的上方，向前运球时，按拍球的后上方。

球的落点：一般情况下的运球，球的落点在运球手同侧脚前外侧约20CM处，速度越快，落点越靠前。积极防守时，运球的落点应在体侧或侧后方，以便护球。变向运球其落点基本上位于异侧体侧或侧前方。胯下运球的落点位于胯下中间的地方。

手脚协调配合：运球时，既要移动速度和运球速度协调一致，又要保持合理的节奏。要注意按拍球的部位、落点的选择和力量大小的运用。移动越快，按拍球的部位越是靠后下方，落点越远，反弹起来的力量越大。一般直线运球，运球一次，跑两或三步。

运球动作的练习，需经历一个较长的过程，关键是控制能力和手脚协调配合，因此手上功夫要天天练。可先从玩球开始，熟悉球性，再从原地运球过渡到行进间，从双眼看球到不看球运球，从直线到变向运球。可一人一球、一人二球、一人运球一人抢球等方法进行练习 。

如何打好篮球（特别是投球 ）

第一:心态要平和,不要想着如投不进会如何如何.

第二:如果姿势不正确,一定要强迫自己适应教练说的姿势,楼上各位说的要按自己的感觉舒服的姿势去投其实是误导.

第三:体力要保持,没有好的体力是不可能投准的.腰腹肌肉是关键.

第四:勤学多练,会有感觉的.

补充一点:要在跳到最高点时出手,那时全身是最舒展的时候,命中率最高.

打篮球应该进行哪些体能训练？

篮球这是非常讲究爆发性的东西，打球考验的是我们整个身体的身体素质，所以我们在进行体能训练的时候因该是全方面的。腿部的力量爆发力是必须要训练的它可以帮助自己在球场上提高自己的弹跳力，也能够提升自己的速度，让自己和别人更快一步。

接下来就是我们手腕的力量和手臂的力量了，手腕是我们投篮的时候必须要用到的力量，控制得好坏是投中篮筐摸关键。篮球运动是一个机动性很高的运动项目，每场比赛都需要运动员不断地奔跑，因此我们应该锻炼自己的耐力。只有足够的体能才能帮助我们能够完成一场篮球比赛。我们可以进行五千米的负重跑步练习，这个过程中自己是不能够中途停止的。

之后我们就应该进行每天500次的往反跑练习，可以分成五组来完成。当然我们还得利用众多的健身设备来锻炼自己的身体各个部位的肌肉，肌肉强度就是自己体能的最好表现，身体素质上来了我们才能够战胜对手。

谁帮我设计下，每天怎么锻炼才能成为一名好的篮球运动员，既有好的身体素质，又有优越的弹

首先要保证你的体力耐力，其次就是臂力，还要练爆发力，体力耐力你可以坚持天天跑步，比例就是单纯的俯卧撑，臂力器，引体向上啥的，练爆发力有些累，要练折返跑，很累人的，蛙跳，这些都是要坚持的 慢慢适应，逐渐加大训练量， 还有就是动作的规范性 ，基本功一定要扎实，开始会很枯燥，但是绝对是值得的，可以在球场自己打球，假象有一个人在防守，尽量去摆脱他，试一试，很有意思的。