篮球降低重心简单训练方法-篮球降低重心的方法

1.为什么篮球运动员要在场上保持重心降低的准备姿势？

2.打篮球,怎么降低重心crossover练篮球.给或详解.(最好降重心把篮球发错声音小

3.打篮球突破时总是重心不稳，容易摔倒。请问怎么解决此问题? 请各位篮球高手指点明津。多谢。

4.打篮球过人的时候重心怎么降低?有什么方法练习?

为什么篮球运动员要在场上保持重心降低的准备姿势？

快速、灵活是篮球运动员所必须具备的特点之一。在激烈的比赛中，我们可以看到防守队员突然地向球扑去，进行断球、抢球；同时也能看到进攻队员象压缩的弹簧一样，猛然跃起在空中把球投中；或者看到运用强劲有力的弹跳力，把篮板球争夺过来。但是你可知道，一个篮球运动员要象弹簧一样，进行抢球、断球、移动、争夺篮板球，除了身体素质的训练，技术、战术意识的提高外，还有一个重要的因素，就是在场上要保持一种必要的准备姿势——“重心降低”。

激烈的篮球比赛是千变万化的，为了要适应这种变化，无论是进攻队员或防守队员，都必须具有这种降低重心的准备姿势。这是为了获得随时能向各个方向做跑、跳、投、运、改变方向等技术动作，从而在比赛中发挥积极、主动、快速、灵活的独特风格。

在日常生活中，我们有时发现猫为了捕捉老鼠，先是团缩一下，稍退后一些，然后一跃而出，把老鼠捉住。猫的团缩、退后，就是为了获得足够的力量，从而快速准确地扑出去。又如短跑运动员为了获得最初的速度，就利用起跑器，蹲在地上，象弹簧一样弹出去。篮球运动员在篮球场上，把重心降低，恰如一个被压缩的弹簧，但是这样的“弹簧”，它的物质基础就是人体肌肉的弹力作用。

人体身上有很多肌肉，有的是一大块，有的是一大群。人体要从事工作、劳动、锻炼，无不是肌肉在运动。篮球场上运动员保持身体重心的降低，就是使人体中的臀部肌、大腿股四头肌、小腿肌以及足弓的肌肉都被拉长。拉长的肌肉，含有一定的肌肉张力，当这些肌肉突然收缩时，就会产生相当大的作用力，从而推动身体向所需要的方向移动，及时地反映出运动员的跑、跳投等技术动作。

因此，身体重心的降低，能提前获得一定的肌肉张力，便于完成各种动作，从而快速、灵活地根据场上出现的变化，随时完成各种复杂的技术动作。如果重心很高，或者没有这种准备姿势，那末在场上就不能及时反应出各种动作，就会影响在场上的活动能力。所以我们要强调篮球运动员在场上，随时随地都要保持这种基本的准备姿势。这也是打好篮球的基本功之一。

打篮球,怎么降低重心crossover练篮球.给或详解.(最好降重心把篮球发错声音小

正面运球的时候，把腿分开成正面的马子步，快速胯下运球，刚开始的时候原地做这个动作，熟练后前后步重复这个动作，习惯了之后走着运球，这样运稳之后，在身前摆一个凳子（宽度有四五十厘米的椅子），你象是一个防守人，因为凳子的宽度和一个防守人面积差不多，你试着左右过凳子，习惯了的话一般人是防不住你了，其次注意点不管是左手还是右手运球，注意把另外一只手成弓形护球……运球时最讲究节奏，平时多注意练习，熟能生巧……

打篮球突破时总是重心不稳，容易摔倒。请问怎么解决此问题? 请各位篮球高手指点明津。多谢。

只是你基本功不扎实，突破的动作过大，但是没有相应的基本功做支撑，动作不协调所以容易摔倒，这我以前很像，解决的办法是多练习基本功，使身体动作更加协调！看下我下面的心得希望对你有用！

打好篮球要3个条件。身体素质，技术，意识

第一身体素质，这是最基本的他是后面2个条件的支撑。

第二技术，没有技术的话你的意识也体现不出来

第三意识是笼统的说话他包括很多，大局观，对节奏的把握，对篮球的理解的等等。

所以最重要的是练好身体，而篮球是一项高对抗的运动，力量是身体素质里面最重要的，所以你开始练的话最好先练习力量，每天早上起来跑步，有器械的话练习器械，没有的话就多做做俯卧撑还有仰卧起坐，这个很重要需要你长期的坚持下去，要注意方法每天要分组的练也不要练的太过了这需要一个过程要循序渐进。

技术分很多种类，带球突破技术，投篮的技术，接球的，传球的。

带球技术其实是最好练的，每天单手左右拍球连续不停的拍月底越快越好，拍到一只手没力气了，就换一只手拍，两手手都要练习。每天拍20到30分钟一个月后你的手感就很好了就可以练习动作了，这个就需要身体的协调性了这个很重要需要很多的练习只有这样你的动作才会流畅。有很多实用的动作比如带球转身你最好能练到2只手都很快速的转身这样在加一些动作别人就很难防住你了。

然后接球和传球的练习找个人帮你传球和接球多练习下就可以了。

最重要的是投篮了，找个人帮你捡球你在中距离投篮然后他在篮下帮你捡球一直投投到没力气了就换别人投你传球这样又可以练习传球又可以练习投篮！投篮要投到没有力气了才能抓住那种感觉你这样练习一个月以后你的投篮就会有很大的进步，记住手型和动作还有腰腹的力量对你投篮的影响是很大的。

如果你能坚持的做以上的训练然后你的身体素质也不是很差的话你的篮球应该会打的很好

你能坚持3个月的话你就会看到很大的成效。你的水平会有很大提高，能提高多少要看你的身体素质和你的天赋了如果你天赋好的话你在同年的里面应该算高手了

打篮球过人的时候重心怎么降低?有什么方法练习?

说的具体一点，就是：（比如准备向右面突破） 你若无其事的像左边作动作（不能太快，要让对手相信你真的要向左走，并且开始向你的左边移动的时候）突然向右边变向，加速过人。 也就是，动作要慢，过人要快。变向要突然。 当年我打篮球的时候，总是有些人，动作做得飞快，防守人还没有做出反应，他就开始朝真正的突破方向运球了……这种动作相当于没有作动作。就像2楼那样的…… 不知道你明白我的意思没有？ 还有，什么屈膝半蹲，纯属文字游戏，