篮球单脚起跳动作要领-篮球突破单脚发力

1.篮球运动 如何提高自己的左手运球能力 和突破能力？

2.怎么练习篮球突破脚步？

3.怎样才能提高篮球单打内线能力和突破能力？

4.打好篮球，如何练过人突破，得分？求简单的锻炼方法

5.篮球中的跳步，是单脚跳还是双脚跳？

6.篮球中的跳步是几只脚起跳？拜托各位大神

篮球运动 如何提高自己的左手运球能力 和突破能力？

实过人要的是速度加节奏！若你有绝对速度的话，那我想不用多说！只要把距

离拉开，用第一下速度甩开对手！（前提是你有一定的控球技术，否则先练控球）就想艾佛森一样！不过这种能力不是每个人都能做到的！

再一点，就是节奏！节奏是很重要的！它不仅可以影响突破，还可以决定命中率！比如变速、变向！这类的突破办法都很有用。如果是利用速度和反映的话，我建议你练一练交叉步。（别小看这些基本功）在实战中都是很有用的。试试吧！

关于篮球的快速投篮和乾坤大挪移的技巧

1、首先，用右手运球面对篮筐，找好你合适的投篮距离，跨下运球，运到左手后，再运到右手，不用跨下运

2、球在你右手，还没拍下地的那瞬间，把右脚迈向右边

一步，越大越好，但不要超过一步。 顺手整个身连球一起往右边晃一下，然后快速地运

到左手，这时候要注意，不要跨下运球，尽量把身子弯一点/，这时候的脚步双脚同时向左后方45度，微微后退，这些动作必须非常熟练并且快速/

[以上是开始的 虚晃动作]

3、如果对手没有反应过来[那你的速度一定非常快了]，就出手投

篮。如果对手跟了上来，请看下面：

当球到了你的左手时，突然把腰挺起来，右手也配合左手装做投篮，注意，别碰到球

，要不然你们也知道后果。￥#%63！动作不要太大，省得别人怀疑。当做到这一点后一

定要非常快速地弯腰回到先前运球的姿势。然后跨下运球到右手，左脚向前迈大步，以

便跨下运球，身体也往前倾，装做要突破得样字，左脚跨下运到左手，把整个身体再拉

回来

4、这次是地二次骗了他，别急，再玩他一次。当这样回来后，简单地运到右手，然

后跟上面的一样，右脚迈向右边一点，整个身向右边晃一下，然后装做运到左手，左脚

也向左边迈一点，这时要飞长快地用右手改变方向运回右边。对方以为你这次要像上次

那样到左边，他会快速向左边移，这时你会有一点点空挡，别急，这是第四次玩他了当运回右手并且身体也晃过了对方时，你一定要等他再回到右边，不，应该说他正回来

的时候，就是左脚迈向右边要回防你的时候，再按上面的，弯腰讯速运到左手，这个运

到左手的时候，不要跨下，非常简单地，并且，掌握对方从左边被你骗回来的时候，对

方回到右边但并没站好脚的时候，你一下运到左边，那样才会给你足够的空间去投篮。

5、以上的move你可以改变，多换方向。最重要的是动作必须非常流利和快。到了上面的最

后一步，90%是open的。除非你面对的人是个反应很慢的，你做的过于快，那你也应该

知道后果是什么了~~~ （~0~）

给大家介绍两招

蝴蝶穿花

步骤一：出招前，右脚往左踏出一步，离左脚尖不宜太远，10厘米即可。

步骤二：左手往地运球时，双脚同时往右张开跳起。

步骤三：左脚先着地，右脚往右快速跨出，并同时跨下换到右手运球，佯右切。

步骤四：右手把球从地运起的同时，身体大幅度迅速拉弓右转，右手掌置球的右侧，右臂紧夹在身体腰部，眼睛盯着对方。

步骤五：再来也是一样的换手运球过人，也一样如刀切豆腐般，干脆利落。

步骤六：看到篮下有人防守，右脚跨进同时踩“刹车”，左脚紧接着踏到右脚旁，屈膝成投篮姿势。

步骤七：突然急停后撤跳投。

投石问路

篮球规则里规定，接球后只能有一次运球，一停球就不能再运，否则就是两次运球。但科比·布莱恩特却有一招切入招式——投石问路，它的过程是运球——跳投——再运球，其实质就是换手运球。

步骤一：右脚抬起，运球朝对手的左肩方向前跳，有点儿佯右切的味道。

步骤二：右脚着地后，踩住刹车，低头，眼睛看着对方的脚跟处。

步骤三：重心压低，左手做势要停球，突然头向上一抬，一副急停跳投的姿势。

步骤四：左手实际并没有接触球，仍然是右手单手在运球，然后迅速换手到左边。

步骤五：防守者因被跳投所骗，重心一时向上浮起，此时左切。

步骤六：左脚跨入限制区，一看前面的补位者已堵住去路，高高跳起，并以“高点式”投球法出手得分

突破是持球队员运用脚步动作和运球技术超越对手的一项攻击性很强的技术。比赛中，掌握好突破时机，合理地运用突破技术，既能直接切入篮下得分，又能打乱对方的防守部署，创造更多的攻击机会，增加对手的犯规。

如能把突破与中投、分球结合运用，进攻就更加机动灵活，效果更为显著。

1 交叉步突破

[动作方法]以右脚做中枢脚为例。两脚左右开例，两膝微屈，身体重心降低，持球与胸腹之间。突破时，左脚前脚掌内侧迅速蹬地，身体稍右转，左肩向前下压，重心向右前方移动，左脚向右侧前方跨出，将球引于右侧，接着运球，中枢脚蹬地向前跨出迅速超越防守。

[动作要点]蹬跨积极，转探肩保护球。

2 顺步突破

[动作方法]准备姿势和突破前的动作要求与交叉步相同。突破时，右脚向右前方跨出一步，向右转体探肩，重心前移，右手运球，左脚前脚掌迅速蹬地，向右前方跨出，突破防守。

[动作要点]蹬跨积极，转探肩保护球，第二只脚迅速蹬地积极。

3 后转身突破

[动作方法]以左脚做中枢脚为例。背向球篮站立，两脚平行开立，两腿弯曲，重心降低，两手持球于腹前。突破时以左脚为轴转身，右脚向右侧后方跨步，上体右转，脚尖指向侧后方，右手向右脚前方放球，左脚前脚掌内侧迅速蹬地，向球篮方向跨出，运球突破防守。

[动作要点]要控制重心平稳。右脚向右侧后方跨出时的脚尖方向要正确，左脚前脚掌内侧蹬地积极有力。

4 前转身突破

[动作方法]以左脚做中枢脚为例。突破前的准备动作于后转身准备动作相同。突破时重心移至左脚上，右脚前脚掌内侧蹬地，左脚为轴，右脚随着前转身而向球篮方向跨出，左肩向球篮方向压，右手运球后左脚蹬地，向前跨出，突破对手。

[动作要点]移重心，蹬地运球动作连贯。

最后，要注意突破前的动作，以创造更好的突破时机。

[篮球技术]突破与快速行进间突破过人技巧

不轻易下球，若下球就是要过人。

这部分技术分成两个要点：一是在3分线附近接到球后，不要随意下球做无意义的运球。要充分利用“直接下球过人”的机会，也就是，以后你在在3分附近接到球，除非过人，否则绝不轻易下球。

其次，学好各式运球过人的技术动作。诸如动作运球、跨下运球、换手运球、急停再走运球、转身运球等等的“运球过人”。大部分的人是因为已经运球了，可是运球过人技巧不精，所以没办法过人。各种动作中，以急停再走最简单，也最容易做好，其次是换手运球过人，其它较常见的是跨下或转身运球等。

重心要低，启动时才会快。

而体能，则是训练你的爆发力，爆发力好，不论是接球的下球过人，或者利用各式运球的过人，都会让你的过人更“称心如意”。诸如接球还没下球前，这过人第一步快的让对手目蹬口呆，诸如运球中的换手运球过人，换手快到对手都搞不清楚你是怎么过他的。体能怎么练、练那些，建议有三大类体能训练对过人助易最大，一是跑步，二是跳绳。

跑步，主要是训练脚肌耐力，其次训练心肺耐力，当你能够持续跑3000m时候，就表示在经过半小时的对打后，对手差不多已经快累坏时，你却还体力充沛，因此，这半小时以后对手就会变成任你宰割。

跳绳，跳绳包含单脚跳与双脚跳的跳绳，这都是和过人动作相仿的，因为要跳绳跳的好，脚势必要蹬，这“蹬”就是你要过人瞬间的力量来源。

快速行进过人

快速行进要过人，当然追求的是变化速度与方向。而变化速度就是急停再走，变化方向就是前进方向的改变，这两种动作最重要的关键都在于腿部肌力是否充足、双脚是否弯曲。

第一谈的是要如何急停的技术，首先要了解的是，如脚后跟与前脚掌、小腿、大腿等四部分肌力不足，在某种程度的速度下你是急停不住的。其次谈到双脚放松、弯曲，其实在急停前，或者应该说脚后跟与前脚掌、小腿、大腿等四部分要用力前，这四个部位器官应该先放松，让你的前进速度先减慢，如此才能在后续动作中使劲用力，这是人体肌肉收缩的自然拮抗作用。

也就是要急停的步骤、动作要领依序是，减速，然后脚后跟与前脚掌、小腿、大腿等四部分器官先放松，接着小腿稍微用力、脚后跟再用力顶住地面、前脚掌用力的完全着地贴住地面、小腿最后用力不动、大腿缓冲持续前进之力并稍微用力、此时大腿与小腿成弯曲状、身体重心顺势降低而让你动作完全停止，成为急停。

要急停脚后跟先停住，前脚掌再停、小腿用力后大腿再用力。

因此，要快速行进过人，基本上要先学会急停，不论是单脚急停或双脚急停皆然。必须有个重要的概念是，因为要什么时候急停，对手绝不清楚，所以当在快速行进间急停后，对手势必让你甩脱，当然就可以轻松过人了。

同样道理再谈快速行进间的过人，当要变化方向过人之前，理所当然的是要先做减速的动作，此时你的脚是逐渐放松，让身体快速减速，接着是你准备往东方向前进的同一侧脚a之脚跟停住、脚掌贴住地面也停住，然后此同侧脚小腿用力、大腿与小腿弯曲而停住，接着是b脚脚掌着地、前脚掌着地瞬间做往西用力，顺势的是b脚的小腿与大腿往西用力，如此改变方向过人。

右脚放松停住后 右脚开始用力往左 右脚蹬直用力。

右脚力气用尽之际 左脚启动再接续往左用力。

背打的话 那就是

第一就是篮下的脚步问题，你人瘦反应速度应该会比一般的中锋快的啊，利用这点加快脚步的移动来进攻。

第二就是动作，要学会罚球线附近接球粗出手的技巧那么很多时候就可以用动作迫使对方起跳，那么你就可以杀到篮下了。

防守就是用脚步。

防守方面,防那些体重比你重的人你可以站在篮下不动,把双手举起来,不让他轻松上篮,这样你还不犯规,还有一种方法就是在他们想用身体把你顶开时,你可以在他碰到你的时候,就到底这样有很大的几率造成他的进攻犯规!

怎么练习篮球突破脚步？

在底线，持球连续做三个背后运球，每个都是能发起进攻的那种就是不是那种很直的背后，很直的在你进攻的时候就需要调整，浪费了你宝贵的突破时机。是连续的做三个不要变脚步，做完后做一个加速冲刺（切记！！！！！背后运球的手部动作和别的不同一顶是后手的后三个手指拨球即小指，无名指，中指。让球有很强烈的旋转），突破时球走的路线一顶要是向前的！！！！！！！！！！！

这种是最简单的，还有一种是最管用的，那就是双球练习了。方法是站在底线双手个持一球。一手做前变向，另一手做背后变向（初学可能有点难度）。这种方法提高你球性与使用背后运球的熟练性上有突飞猛进的效果。

上回我讲了跨下这次是背后，可以把这两种方法结合起来。可以形成一中进攻动作，先做一个背后运球（到你的弱侧）紧接着一个跨下，在一背后的至弱侧在从背后至你的强手，然后一个前变向晃动，一个跨下到你的弱侧突破！

这招我是百试不爽啊！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！

切记不管什么突破尽量突自己的弱侧！！！！！！！！！！！

突破是持球队员运用脚步动作和运球技术超越对手的一项攻击性很强的技术。比赛中，掌

握好突破时机，合理地运用突破技术，既能直接切入篮下得分，又能打乱对方的防守部署

，创造更多的攻击机会，增加对手的犯规。

如能把突破与中投、分球结合运用，进攻就更加机动灵活，效果更为显著。

1 交叉步突破

[动作方法]以右脚做中枢脚为例。两脚左右开例，两膝微屈，身体重心降低，持球与胸腹

之间。突破时，左脚前脚掌内侧迅速蹬地，身体稍右转，左肩向前下压，重心向右前方移

动，左脚向右侧前方跨出，将球引于右侧，接着运球，中枢脚蹬地向前跨出迅速超越防守

。

[动作要点]蹬跨积极，转探肩保护球。

2 顺步突破

[动作方法]准备姿势和突破前的动作要求与交叉步相同。突破时，右脚向右前方跨出一步

，向右转体探肩，重心前移，右手运球，左脚前脚掌迅速蹬地，向右前方跨出，突破防守

。

[动作要点]蹬跨积极，转探肩保护球，第二只脚迅速蹬地积极。

3 后转身突破

[动作方法]以左脚做中枢脚为例。背向球篮站立，两脚平行开立，两腿弯曲，重心降低，

两手持球于腹前。突破时以左脚为轴转身，右脚向右侧后方跨步，上体右转，脚尖指向侧

后方，右手向右脚前方放球，左脚前脚掌内侧迅速蹬地，向球篮方向跨出，运球突破防守

。

[动作要点]要控制重心平稳。右脚向右侧后方跨出时的脚尖方向要正确，左脚前脚掌内侧

蹬地积极有力。

4 前转身突破

[动作方法]以左脚做中枢脚为例。突破前的准备动作于后转身准备动作相同。突破时重心

移至左脚上，右脚前脚掌内侧蹬地，左脚为轴，右脚随着前转身而向球篮方向跨出，左肩

向球篮方向压，右手运球后左脚蹬地，向前跨出，突破对手。

[动作要点]移重心，蹬地运球动作连贯。

最后，要注意突破前的动作，以创造更好的突破时机。

运球在篮球训练或比赛中相当重要，它允许球员：

在不能传球给队友时可以自己带球向前进攻；带球移动至更有利的位置以传球给队友；或

等待队友到位接传球时控制住球；自己向篮框方向运球并完成投篮或上篮。 然而不要过多

的运球同样也很重要。如果你在比赛中过多的运球，会使其他四位队友只能站在那儿看你

，从而失去了篮球运动所提倡的团队合作精神，而且运球比较慢(传球可以更快地把球传向

篮框方向)。你应该学会怎样运球，更应该学会什么时候运球(什么时候该传球)。

应该用手指运球，而不是手掌。运球高度最好不要超过腰部 (这样比较容易控制球)。运球

时手腕要放松，用向下挤压动作拍球，而不是抽打动作。要训练两只手都能熟练地运球。

开始先学习在原地运球，熟练后可以一边运球一边走动。不要过多考虑运球时你的移动速

度，先掌握好运球技术。走动中的运球技术掌握好以后，再开始逐渐增加移动速度，直至

全速。取怎样的速度以你能舒服地运球为标准。

运球是应该抬头，时刻观察场上情况。如果运球时只顾低头看球，很容易被对手盗球，而

且也看不到处于有利位置的队友，甚至之间处于容易投篮的位置也不知道。

控制性运球

运球时当你感到既难以传球，又不可能快速向前时，或者你在观察场上形势准备传球或投

篮时，应该用控制性运球。在膝盖到腰部的高度运球。双膝微屈，身体前倾，这样使你

容易控制好球，也容易快速变速。不参与运球的那只手臂应该弯屈肘部并向外伸，保持平

衡，也阻止对手靠近。

快速运球

在你要带球快速冲向前场时当然要快速运球。此时身体也要前倾，将球稍微拍向前方，运

球高度稍高，在胸部与腰部之间。身体正对移动方向，眼睛观察全场。

变速运球

运球队员要突破对手防守可以用变速运球(当然也可以用突然变向或其他动作)。变

速运球要求除了改变运球速度，还要改变运球高度。用小的步幅接近对手，然后突然加速

(步幅也加大)，并把运球高度降至膝部位置，快速突破向前。变速运球需要很多练习才能

有效地使用。

单手原地投篮

单手原地投篮，特别是对青少年来说，是一种基本投篮方式。我们以右手投篮为例：

双手持球置于与眼睛同高的位置，稍便向右侧，右脚比左脚稍靠前，双膝微屈，将球上举，右手手腕后伸，使球体大部分重量落在右手，左手从左侧轻轻扶住球体，脚前掌发力，提起脚跟，伸直双膝，伸右臂将球投出, 投篮从手腕向后弯曲开始，进而向上、向前，指尖是最后离开球体的部位

三步上篮的练习

三步上篮是最基本、最简单的投篮技术。下面以右手的三步上篮为例说明如何练习：

从离篮框约3、4米的前方稍偏右处开始，用右手单手朝篮框方向运球向前，最后一步用左脚踏出 (并准备起跳)，跨最后一步时，用双手抱球(左手在球前方，右手在球后方并靠近球底部)，左脚发力起跳，眼睛保持在篮框附近你要将球送至的方向，左手离开球，右臂单手持球向上完全伸展，并在弹跳至最高点时，靠手腕发力(称“挑篮”)将球送出。

左手上篮只要用左手运球、右脚起跳、左手“挑篮”即可。刚开始练习时用你习惯用的手(有力的手)上篮，等动作熟练后再练习用另一只手上篮。如果你感到运球当中很难掌握起跳点或调整最后一步，可以先练习原地的上步、起跳、投篮，熟练以后再从运球开始。

如何跳投

跳投的好处是不象原地投篮那样容易被对手封盖。青少年选手可能会因为腿、手臂、肩部及背部肌肉力量不足而做不好跳投，那完全可以暂时放弃，否则因力量不足而造成的错误动作会影响自信心，使以后力量达到要求后也难以获得理想的跳投技术。跳投的技术要领如下：

双手持球，非投篮手置于球前方或侧方(按你舒服的位置放)。投篮手置于球的后部，双膝微屈，双手持球从胸部上移到眼睛上方，然后双脚向上弹跳。跳起时，屈肘(前臂向后)，手腕也向后翻。跳至最高点时，前臂前伸，手腕向前、向下将球投出，随球动作(参考关于投篮)要充分，眼睛要始终耵住篮框。

投篮注意事项

篮球的训练和比赛中可以有很多不同的投篮方式，但不管哪种投篮方式，有两点是必须做到的:

第一

从脚底发力，也就是说虽然是用手投篮，但力量是从脚前掌发起，然后通过脚踝、膝盖、胯部、上体、手臂、手腕，最后力量传递至手指尖将篮球投出。力量的整个传递应该是一个连贯协调的过程。

第二

手臂姿势，应该是上臂与前臂呈90度，而手腕后伸也与前臂呈近90度，并与上臂平行。手指持球的后、下部。投篮时，向上、向前伸臂(当然是指向篮框)，向上、向前用力屈手腕，最后用手指将球推出，这样投篮会使篮球产生下旋，碰到篮板或篮框不会产生很大的反弹。还应该让手与篮球接触的时间尽量长(即随球动作时间长)，这样有利于控制球的运动方向，增加投篮的命中率在开始时不要过多考虑球是否投进了篮框。把注意力集中到身体的姿势、动作以及整个投篮动作的节奏。每次投篮要重复同样的动作要领，正确的投篮动作变得很顺畅的时候，命中率自然会因此而提高。还应该在离篮框不同的位置、角度练习投篮

怎样才能提高篮球单打内线能力和突破能力？

怎样才能提高篮球单打内线能力和突破能力？

篮球单打内线的技巧动作推荐：

首先：内线最重要的就是扎实的脚步，这个是内线的基本功，站在内线都不稳更别提挤开空间，给出自己的出手空间了，这个就需要压低重心，稳定自己在内线站牢的位置；

其次，就是脚步，这个脚步可能就是所说的技巧，在内线最常用的就是紧吃内线，然后紧接一个转身，而转身的连贯性以及稳定性，就需要有扎实的内线基本功，还有便是在内线灵活穿插的脚步，如：奥拉大梦的梦幻舞步，这个虽然很厉害，但是远没有扎实的基本功和朴实的转身重要。

一个好的中锋最重要的就是在内线有扎实的脚步，也就是所谓的根;再次：就是篮下稳重的腰部力量，在内线很多扎实而基本的动作都是需要腰部力量做主导的，而且在内线抢空间靠的也正是腰部的强大力量，而在内线最好用的中锋打法也有用腰部强顶住对方的身体，抢出空间泰然出手，有时打球就是突然抢进内线，用腰和 *** 挤开对手，直接强起篮下！但是要慎重别受伤；

再次就是灵活的手上虚晃动作，但是这些动作不属于传统中锋的招式，可以看看科比打内线的视讯，就是左晃右晃然后点起对方直接出手或者造犯规，但是传统中锋，一般打法都是吃到三秒区内，然后用身体考住对方，直接转身强起投篮，或者在篮下靠前后的脚步移动，晃出时间差直接起身出手。

最后给一些忠告和技巧，一个好的中锋身高不是绝对的关键，基本功才是最重要的，记住中锋的命根子就是在篮下扎实的脚步，生根般的脚步，这个只有练号基本功才能做好，还有中锋不要在内线运球过3次，扎实的脚步和灵活的步伐才是关键。

而锻炼突破能力建议：

首先将基本功运球练好，然后在运球好的基础上再练习胸前变向，然后在一系列的练习什么运球背转身、动作之类比较难的动作。速度，速度一定要快。还有就是把自己的腰腹力量练上去，因为在突破的同时腰腹力量不好背别人碰撞动作会变形，再说腰腹力量好的话可以做一些漂亮的空中闪躲。

任何技术的前提都是身体素质，所以第一步就是锻炼爆发力，力量等，然后慢慢练球感，有了身体技术进步也更快。

说到单打我很有经验 首先身体是不用说的 没强壮的身体单打就是扯淡 脚步必须要灵活 多动作 练多样的得分方式 比如勾手 跳投 练好了就算遇见比你强壮的人 也可以靠技巧取胜

平时多运动，多打篮球，熟能生巧嘛

上楼梯时用脚尖走(我自己发现的)....练蛙跳.``提高你的弹跳能力!这点我有经验``(我们训练时就老练这个..痛苦!)多锻炼自己腰腹的力量..这对滞空很有帮助(虽然我拉杆经常90度)..突破要看爆发力和身体的灵活程度.技术也要过关...转身?还是不提了吧..今天一个转身撞到来夹我的中锋..腿现在还在疼呢...

娴熟的技术（运球，脚步），超强的启动速度，最重要的是你要有篮。

试想，你没有中远距离投篮，对手知道你会突破，这样你就不好办了，你要让对手觉得你可能会突破又可能会投篮，他就不好防了，你才有突破的可能

黄种人的体质没法和黑人比，总会有种限制，就说黑人体质好，但黄种人的敏捷好，就这例子，练球没有捷径，踏踏实实练就行，就看看林书豪小时候怎么练的，都是刻苦勤练，如何提高控球，最简单的就是拿球拍，一直拍，拍到不看球运，而且很随意的那种，突破是建立在运球的基础上，运球练好了，三步上篮会了，突破就会了，一般来说，突破就是利用运球的变相晃倒对手的重心来过的。多喝奶，多吃水果和蔬菜，拉身体，身体条件就会相对好点。

多看看NBA的后卫和的防守高手是如何防守的

防守 主要是 1对1防守 和协防 两个大方面。 协防要掌握好时机。比如运用些小技巧，拍手，口喝，吓唬对方。1对1 首先要观察对方是左手还是右手，做好准备。他突破的时候尽量往他习惯的手靠（如果你没速度的话 用身体顶）。盖帽呢，这个就有学问了。主要还是需要了解对手特点，比如说我 我没个没跳但 基本不被盖，因为我篮下打脚步，基本两步之后没人了就。你要是防守个比你高 跳比你好的，最好手往球那伸，第一起到干扰作用。第二占先机.说这些用处不大，主要还得你实战中多观察。留心每一个细节，你肯定会打好球

苦练!

突破,要多练习变向跑步,变速跑步.多练习控球能力.还要多掌握一些动作技巧.还要多看,当今NBA现役突破高手:

妖刀吉诺比利:速度快,最大特点是突然变向,步子跨度非常大.此妖在突破时,常在人缝中滑过.只要给他超出半个肩头,就只能望他兴叹.

帕克:速度快,滞空后的拉杆,在空在闪躲腾挪

韦德:速度快,动作多,迅雷不及掩耳,爆发力强.韦德上篮时,一般是将防守对手抛在身后.韦德是突破之王,给人赏心悦目的视觉冲击.

投篮如想提高命中率,投篮姿势要正确,自己观察一下,球脱手后是否向后旋转,这是最基本的.另外在实战中,要掌握一些技巧,以动作躲过封盖,以后撤步摆脱防守.滞空后跳投.在篮板两侧适当角度选择打板入框.....

总之多看多练

打好篮球，如何练过人突破，得分？求简单的锻炼方法

无论今后你能长多高，首先是必须有很好的球性，能控制球。

以你现在的身高和速度，可以练后卫，如果进攻欲望很强就练练打得分，最基本的运球和跳投必须会。

还是说如何过人吧，运球过人的原则就是重心的移动快于对方，可以依靠加速摆脱，动作骗过对方的重心，然后突破。个人认为，动作过人比较过瘾，充分享受过人的乐趣。

下面就说几个球星的过人动作吧！

1.Allen Iverson：cross over.. 以向右运动为例：运球，左手带球向左拉，作出向左运动的姿势，动作尽量要大，也不需太快，然后立即把球拉到右边，要快，这时对方还在对你向左运动作出反应，趁这个时间差把过人动作完成。

2.Chris Paul：右手运球为例：在距离对方75cm到一米左右的距离处，做一个向左变向的动作，身体向左摆，右脚稍向左迈，右手控球再向左拉球（不能让球脱手），然后突然翻转手腕将球向右运，身体右摆，同时左脚发力蹬地，从右侧突破。这招适合在快攻中使用，尤其在对方奔跑重心不稳时很容易将对方晃倒。动作幅度越大效果越好！

3.Derric Rose：我最喜欢的球星，集速度、弹跳、爆发、滞空一身，潜力无限啊。废话少说：罗斯最常用的过人就是体前两次的交叉变向，右手为例：面对防守者时，迅速压低重心，身体前倾、左摆，同时右手将球压至膝盖高度以下，向左拉球，但拉球距离要短（与肩同宽差不多），在左手触球的那一刻，左腕迅速发力，身体右摆，将球拉至右手，此时对方的重心已被骗到自己的左前方，而做这个动作时只要拉球距离短、手腕摆动快，自身的速度不会减慢，很容易从左脚发力从右侧突破。

这些均属原创，看NBA时学会的，个人认为以上三种过人方法已经足以应对赛场了！比赛时好的手感才是王道，而对于后卫来说空位得分、运球、精准传球的能力很重要，但是到了平时的单挑、三对三，花哨的动作还是比较吸引美女的注意的！至于锻炼方法，只要你的身体协调好，平时只要多做左右手运球训练（最基本的运球练习）就行！

对于得分能力来说，突破上篮就不必说了，过了防守队员后，要思维敏捷，寻找最合适的路线上篮，面对协防过来的大个子，不能硬上，可以尝试着用变速，晃过对方跳投。如果自己实在没有机会，要冷静的传球，千万别逼得走投无路玩跳传。跳投还是很好的得分手段，关键是要在晃开对方的重心时跳投才会防止对方的封盖，增加命中率。

以上都是我个人见解，第一次回答篮球方面的问题，哈哈 小激动啊！也祝你早日变牛X啊！

篮球中的跳步，是单脚跳还是双脚跳？

都可以。

跳步是突破摆脱防守的方法，是指进攻球员在最后一次运球之后，顺势起跳，持球落地。结束本次运球的行为。跳步对于突破篮下，保护球不被切掉，或者躲避封盖颇有益处。

跳步一般分为单脚与双脚跳步，双脚跳步更容易保护自己以及上篮更有把握性。跳步要求持球人员有良好的走步判别意识，身体把握好连贯性，不然很容易被吹走步。

跳步的尺度判断基本上的要点如下：

（1）如果控球方双脚离地后手中的球出手后被防守者拍到，落回控球方的手中，进攻可以持续，不因由于该次的干扰打断比赛；

（2）如果控球方双脚离地后手中的球没有出手而被防守者拍到，导致控球者从起跳到双脚落地这一时段没有球离开身体的瞬间，可以吹罚进攻方走步。 基本跳步双脚落地之后可以以任意一只脚为中心脚，这就给防守方带来了很大压力。 也就是突破效率提高了。

扩展资料：

1、（持球瞬间）空中——（落地）双脚。

落地后可选任意一只脚为轴心脚，这是最常用的跳步。

2、（持球瞬间）空中——（落地）单脚。

以先落地的脚为轴心脚，但是严格来讲再同时的落地都是有先后的，所以实际中只要先后落地不是很明显，都属于第一种情况。

3、（持球瞬间）单脚在地——（落地）双脚

4、（持球瞬间）单脚在地——（落地）单脚

比如，A1跑动中结束运球，他拿球左脚起跳，接着再右脚落地，最后投篮或传球（这就是所谓的“三步上篮”）。

百度百科-跳步

篮球中的跳步是几只脚起跳？拜托各位大神

在篮球中，跳步可以是两只脚同时起跳或者落地，也可以使单脚起跳或者落地。

跳步是一种停球方式，由于其攻击性很强，所以很多突破强人也用跳步来过人，突破上篮。总的来说，规则在这里并没有变。一般有下面这几种情况：

1、双脚同时起跳和落地，这时两只脚都是中枢脚，也就是说运球者不能再移动任何一只脚以获得更好的出手或者传球机会。

2、单脚着地，然后用同一只脚跳起。这时运球者可以有两个选择，要么双脚同时落地，则任意一只脚都不能动了，只能选择出手或者传球；要么再次单脚起跳，跨出一步，然后最后一次单脚落地，起跳，出手或者传球——这实际上是三步上篮的一个变化形式。

最重要的是第一步，步幅一定要大，方向也要有变化，脚下的动作也要注意交代清楚，以免被吹走步。