奥运会体操托马斯-体操运动托马斯

1.为什么现在在体操比赛中做托马斯全旋的人很少

2.怎样练习托马斯

3.为什么奥运会体操比赛中国队员都是最先出场的？

为什么现在在体操比赛中做托马斯全旋的人很少

不好练 OMAS教学（柔韧性、锻炼你的上肢力量） 你可以这样锻炼的三头肌： 你的腿在到放一张椅子之上。 把你的手放在地上,身体向后倾并且弄直你的身体,使你是面对天花板。 保持这个位置直到你感觉疲累。日子长了（按个人情况而定），就在这样的姿势下做俯卧撑直到你感觉疲累。 1.把你的左腿适当的往后跨一大步。 右腿稍稍弯曲，你的左腿是向你的背后伸出.右手往后摆，左手在前准备接地。. 2．接地后，现以画圆弧的方式甩起你的左腿 (这个步骤很关键，很多人会发觉自己做托马斯做起来没有动力，问题往往会出在这里，你要感觉到你的腿是在甩！而不是放！ 这样你将会获的很大的动力去供给你跟后的全旋。教你一个很简单的测试方法，如果，你觉得你这个动作能放慢来分解的做， 那么我可以告诉你，你做错了。这个动作是虽然不快，但却是一个只能连贯起来才能做的动作) 我之所以花这么大篇幅写这一步，是因为这一步是我们街舞托马斯全旋和体操的托马斯全旋的最大区别！这个动作可以让我们 （比体操的托马斯全旋）“赚”的多的动力！紧记！ 3.当你的左腿甩到与身体形成一直线时，把重心转移到身后的左手上。 （解释：本来左手是在身前的，在你甩左腿到了左腿与身体成一直线时，此乃临界点，左脚一过，左手便相对身体在后面了） 当左腿快要踢到你的右腿时，马上上踢你的右腿，在力量允许范围内，力越大越好！！ （注意：上踢右腿很重要！这将能决定你的右腿能不能踢回身后！紧记，要刻意的踢！） 至此，你要是能很好完成上面的要求，不用看下面，你都能做个差不多了，可见这几步的关键！好的开端是成功的一半嘛。 4． 接着，便是托马斯全旋中最重要的一步了。 这动作我揣摩了很久，终于有了点感觉。其实后面的动作更多的是要你有意识的去做。为什么？因为我曾经有一段时间很迷惑： 教材上说得我也基本做到了，为什么就是做不过去呢？...知道拍了录像之后，我才发觉原来我做不过去，是有很多原因的。 也许有人又会说，叫人看看不就行了吗？我认为不是内行根本不可能看出，所谓“内行看门道，外行看热闹”阿！我之所以能看得出， 是因为我将录像分帧播放的（25PFS）而能发现问题的帧数是有那么5，6帧（5/25＝0.2S），试问一个正常的“外行”又怎么能看得出呢 ？好，是我解释这个错误的时候了。这（几）个错误也许大家一早就知道，其中，最重要的就是在回来的时候没有把腿伸直，而很多人 （包括我）在自己做的时候都认为自己是直的，实际上，这零点几秒的时间恐怕你用一般的注意力是注意不到的。所以在踢左腿，甩右 腿上去的时间，（先）要用你99％的注意力伸直右腿，这一步很关键，因为一但你弯了腿，所有的动力就会往下跑了，当然是过不去的 啦！ 6. 接着便是收腿的动作了，关于这一步，我暂时不能给个很详细的说法，也许...这个动作就是不用怎么多说的。在你手的时候，你会感觉到收腿是（会）要有这么一段时间的，大概半秒吧（在托马斯全旋这个动作来说已经是挺长的了），允许腿的一定的弯曲，毕竟越弯就越容易过去，但是你的腿越弯，你的动作就越难看！ 小结： 我的观点是腰的重要性 首先在你起的时候（也就是在侧面）要注意一定要把腰拉低点，越低越好但腰一定要拉开不可有缩着做（找一个屁股往下沉腿往上拉的感觉），记住一定把要从低位拉出来，不然后面的动作是接不上的！ 接着（到前面的时候）把腰尽量往前送，一样要拉平，越平越开就越好，这里如果你刚才在侧面的时候腰起的过高的话，就会感觉控制不住身体而向后到的！ 还有其他问题，如 一、踢腿不充分 二、没有送髋 三、急于收腿 四、发力点不对，发力点应该在脚尖上 五、没走最远的距离

希望纳

怎样练习托马斯

练习托马斯首先掌握正确姿势和动作要领，然后注重基础练习，并结合备考需要进行有效的练习。

1.掌握正确姿势和动作要领

托马斯是一种体操动作，要求运动员在低平衡木上连续完成多个动作组合。在练习托马斯之前，需要掌握正确的起跳、转身、翻滚等动作技巧。同时，在练习过程中还需要注意保持身体平衡，加强手腕和手臂的力量训练，以及提高反应能力和协调能力。

2.注重基础练习

要想成功练好托马斯，必须先打好基本功。运动员可以通过平衡木行走、跳跃、单脚立定等基础练习，提高平衡和稳定性。同时，要注重各个部位的肌肉锻炼，如腿部、腰部和背部等。

3.结合备考需要进行有效练习

在练习托马斯时，需要结合具体备考需要来进行有、有针对性的训练。例如，可以根据考试规则和评分标准，有选择性地进行重点练习，为比赛做好充分的准备。

另外，在练习过程中也需要注意防止受伤。要选择合适的场地和设备，穿戴合适的保护装备，并学会正确的落地姿势，以减少运动损伤的风险。

4.养成良好的心理素质

除了技术和基础的训练外，练习托马斯还需要具备良好的心理素质。例如，要具有坚韧不拔、自信乐观、冷静应变等品质，以克服比赛中的紧张和压力，发挥最佳水平。

同时，运动员还可以借助科学的心理训练手段，如专业的心理咨询、自我暗示等方式，进一步提高心理素质和比赛成绩。

综上所述，想要练好托马斯需要全面加强技术的训练、基础的练习、有的备考和良好的心理素质等方面的提高。在实际操作过程中需要根据个人情况和目标，有针对性地和实施相应的练习方法，才能取得比较好的训练效果。

为什么奥运会体操比赛中国队员都是最先出场的？

规则是这样的 ：按预赛成绩排出1-8名，然后裁判抽名次，比如第一个抽到4那么预赛第四的就第一个出场。以此类推。但是我很诧异，不管中国队员预赛第几都能被抽到第一个出场，男女队都一样，而且有两名中国选手的话，也都在前三位出场。这个概率真让人匪夷所思，除非是能看到抽签上的数字。