单手抓篮球手要多长时间-单手抓篮球手要多长时间好

1.单手抓篮球的技巧

2.为什么有些人单手抓篮球很轻松，有些人则是偶尔能抓住？

3.篮球高手请进——关于单手抓球

单手抓篮球的技巧

单手抓篮球的技巧如下：

第一：要想抓球手必须大到一定程度，就是有一个下限的大小，一般来说，整个手掌加上手指能覆盖到整个篮球的一半大小或者稍微小一点都可以抓住。

第二：抓球也确实需要保持球性的，手在抓球的时候与球面充分接触的同时，手的韧带也得到了伸展，就像练体操和习武的人都要坚持压腿一样，如果中断了练习，韧带的伸缩能力会减小的。

第三：篮球的好坏也影响抓球的效果，也就是手感好的球更容易抓住一些，而且手上有汗球上有灰都影响抓球的效果，也就是所说的摩擦力问题，单纯增加手的摩擦力不大现实，而且忽略了一个问题，NBA的球员都是多大个头，球在他们手里就和皮球差派扰不多，抓住根本不成问题。

但是单手抓住传来的球没有多大的意义，而且球速快的话容易挫到手指，况且在竞技的时候也应该没有那么多机会让持球队员四平八稳的站着单手抓接球。而且需要传球的质量也很高，否则失误和伤痛就在所难免了派扰。

单手抓篮球的练习方法：

手部力量训练：手部的力量训练主要指的就是握力和指力，可以做指握撑（用手指撑做伏握撑）捏握力器（常常用力握东西也可以提高握力）。

手部柔韧训练：用力压手指的关节，使手指间的脆骨可以捏出清脆的响声（可能很多人都会）。要常压，可以使你的手更柔软，更有韧性。最多的可以是26响，只有大拇指的上面的那个关节不能响。

不断的练习只弯曲手指的第一个指节，可以枣唤是一种捷径，不尘岩旦过是要看天赋的。有很多人可以只弯曲一个指节但不能10个指头都做到（你有天赋，但能做到10指都行是最好的），勤加练习你也许就可以成功了。

为什么有些人单手抓篮球很轻松，有些人则是偶尔能抓住？

亲生经历。

22岁左右时候。170cm，手掌绝对正常水平。身体素质下游水平。别说抓球，三分都投不上板。

暑假去酒店打暑假工，每天早上要扛10桶矿泉水，从负一楼扛到一楼，路程大概50米左右，一开始一桶桶扛，后来扛一桶，手抓桶口提一桶，两个月时间，抓球就跟抓足球一样，稳的狠。

多夸张知道吗，单手拍球，手掌朝下，球弹起来时候单手抓住，抓的很紧那种。

所以说，只要是正常人，靠锻炼完全能抓球。跟手掌关系不大。

看看乔丹和科比就知道了

很简单，有的人手大，有的人手小。比如我，单手抓乒乓球都有些费劲，就是这个道理。明白了吗？老铁。

这个是可以练的！！！至于怎么练我不太清楚，只要你能坚持把手掌+手指练到50厘米以上，我觉得能轻松单手抓篮球 加油吧少年！！

篮球高手请进——关于单手抓球

手大是必须的,手指的力量必须要强,而且还有窍门,就是用手指抠住篮球的缝,那样会更容易一些

每天做指卧撑200次，连续做2月，试试看应该会对你手指力量有帮助的，对你抓球也会有帮助的！

手大是必须的,手指的力量必须要强,而且还有窍门,就是用手指抠住篮球的缝,那样会更容易一些

每天做指卧撑200次，连续做2月，试试看应该会对你手指力量有帮助的，对你抓球也会有帮助的！

不要用力抓 轻轻的吸在上面然后尽量伸长5指可以用另一个手托下 还有如果有水会更好抓

主要是手指力量..只要多加练习中指无名指和食指.市场上有专门的练握力的.

而且价格便宜.你可以试一试.