篮球的急停跳投作方法-篮球急停跳投动作要领

1.如何练习好急停跳投

2.对于篮球小白来说，急停跳投技巧都有哪些？

3.如何在变向运球后急停跳投呢—篮球

4.篮球急停跳投

5.在篮球运动中有几种急停?各是什么

6.怎样去练篮球中的急停后撤步投篮？

如何练习好急停跳投

先练跳投，把跳投这关过了再说。急停跳投是在急速运动加假动作后完成的，对身体协调能力要求比较高，在跳投命中率稳定后慢慢尝试着运动后向靠近篮筐一侧移动一步跳投，第二步是在第一步基础上决定要跳投了将迈出的脚收回来完成进攻，第三步是运球中配合晃人的假动作急停跳投，最后一步锻炼自己判断对方防守重点，不同方向的移动能力进一步提高，这样练下来，很快就觉得驾轻就熟，成为杀招了。

要练急停跳投的话，一定要把腰腹力量练好了，弹跳不是最重要的。

要是向左突破的话，左手运球最好，左脚制动（左脚使劲起跳，这时右脚不好使劲的），然后左手把球过渡到右手投篮，此时的双腿最好是平行的，不明白的话，就多注意T-MAC的左侧跳投，学他的。要是向右突破的话，就右手向左突破的话，右手运球最好，右脚制动，然后投篮，也可以不做右脚使劲使身体停下的动作，直接起跳，把右腿向左甩，双腿成剪刀状，这个动作KOBE常做，注意看。

对于篮球小白来说，急停跳投技巧都有哪些？

急停跳投技术主要要求攻击者充分利用防守者的脚步，突然跳起投篮。这一击取决于攻击者的腰部，腹部力量和身体协调性。接下来的学习，小编会给大家介绍急停跳线，欢迎大家阅读。

1、持球急停跳投技巧。

跳投技巧与球拉起跳投是指当你跑步时接到队友的传球，然后用一个台阶或跳投来跳投。踏步或跳跃是为了摆脱防守。做这个动作时，你应该避免走路，不要有太多的小步骤，站稳了再跳。最好是一次完成。

2、运球急停。

运球起跳器是一种常用的起跳器，一般用于起跳突破。当进攻球员运球和进攻时，防守球员会跟上来。在这个时候，如果你想进行一次出其不意的投篮，你可以使用引体向上的跳投，这样防守球员就不会有反应。紧急停车时，必须弯曲双脚急停。如果你的脚弯曲得不够，当你想急停时，你往往无法停下来或走路。当你想紧急刹车的时候，首先用脚后跟抵住地面，然后用前脚踩住地面紧急刹车，最后弯曲双脚，用力按住小腿、膝盖和大腿，然后坚定地站立，急停前尽量让身体重心压低。

3、运球急停跳起跳。

起跳速度要快，不一定要高，但反弹速度要快，这样才能发挥跳投的优势。当然，如果你跳得好，跳得高一点，避免被高个子挡住是很好的。起跳动作的主要动力来源于跑、跳的力量，因此要充分利用跑动的动力。

4、急停投篮。

急停跳投的关键是投篮，所以你必须掌握正确的投篮方法。射击时，手臂轻推，手腕轻压，手指轻弹。尽量让球松弛，以提高命中率。

5、脚步。

在急停时，你需要调整你的步伐。这个时候能不能停下来的关键是一只脚向前一步跳停，然后另一只脚向前一步跳投，如果你的脚力量好，你也可以用两只脚急停跳投。

如何在变向运球后急停跳投呢—篮球

徒手模仿练习，做好原地跳投的准备姿势，两脚迅速蹬地起跳，同时两臂上振，做举球跳投出手动作。

并步起跳，上步起跳在空中做投篮出手动作。

为限制起跳前冲，达到垂直向上起跳的要求，做双脚同时起跳，或并步起跳投篮动作。

跨步急停（两步急停）在快速跑动中采用急停时，先向前跨出一大步，用全脚掌抵住地面，迅速屈膝，同时身体稍向后倾，转移重心，减缓向前冲力，然后连贯地跨出第二步。脚着地时，脚尖稍向内转，用前脚掌内侧蹬地，两膝弯屈，身体侧转（右脚跨出第一步，身体右转），微向前倾，重心落在两脚之间，两臂自然张开，协助维持身体平衡。

跳步急停（一步急停）在跑动中，用单脚步或双脚起跳（离地不高），上体稍向后仰，两臂自然摆动，两脚同时平行（略比肩宽）落地。落地时用全脚掌着地（或先用脚跟着地迅速过渡到全脚掌着地），两膝弯屈，两臂屈肘微张，保持身体平衡。

篮球急停跳投

『急停跳投种类与练习步骤』

急停跳投分两类，一运球急停跳投，二空手走位接球跳投；两种动作相关但截然不同，尤其加上各种运球後急停跳投困难度更高。在动作练习上，先教球员做一、原地投篮，二、空手「跑步急停」跳起这个动作，等他会空手急停跳起，再三、传球给他接球跳投，接著进行四、快速运球急停训练，然後五、再做运球急停跳起，再来六是练运球急停跳投，最後七是练转身或换手等各式运球急停跳投等动作。

首先要有概念是，不会原地投篮很难学会移位投篮，而且原地投篮做不好，移位而投起篮来也会荒诞不经；所以先把原地投篮学好。接著需先学会空手「跑步急停」，跑步有技巧，跑步急停更需要技巧；然後等学了跑步急停，再学跑步急停跳起动作。由於会急停、还不一定会在急停後「马上跳起」，所以，当然要学习空手急停垫、跳起。

当学会跑步急停跳起後，再来学习实地快速移位，另一人传球给他接球跳投，把快跑、急停、接球、垫跳起、投篮这五种动作「连续」的做好。再来进行自己快速运球急停训练，体会运球急停感觉，然後再做运球急停、收球、垫跳起、出手投篮，也就是练运球急停跳投。最後练习转身、背後或换手等各式运球急停跳投等难度较高的动作。

记得：先学会快跑、快跑後懂得急停，才可以晋阶学另外动作。

运球急停跳投，是最後阶段才能够学习的技巧。

『急停跳投七大技巧』

急停跳投技巧需注意，一急停需脚弯才能停的住；很多人在快跑後脚弯曲不够，所以，要急停就常发生停不住、走步。二急停是先用脚後跟顶住地面，再以前脚掌贴住地面急停，最後是双脚都弯曲，前脚掌、小腿、膝盖、大腿依序用力停住，这部分动作图你可以参考下图。

脚後跟先顶住、脚弯曲、身体重心降低而停止。

急停跳投是，垫的快、迅速出手。

收球前球要压低，如此才能提醒你脚弯曲，这才会跳的快。

三，运球急停跳投收球前之「运球」要压低，如此才能提醒你脚弯曲，这才会跳的快。四，急停跳投是，垫的快、迅速出手，而不是跳的老高，等别人来火锅、盖帽「才」要出手投篮。五，跳投的主要力量来源，源自於跑步的动力与跳起的动力，也就是将水平动力改变为垂直动力；所以，手臂是轻推、手腕轻压、手指轻弹。因此，急停跳投基本上，手的动作是很轻巧的，尽量将每一个动作的「支点」都是在稳定下操作。

跳投的主要力量来源，源自於跑步的动力与跳起的动力。

六，脚肌耐力不足、原地投篮动作不合理，是两个影响急停跳投命中率的最大因素；肌耐力不足，当然停不住、也跳不起来，或者说跳的不会很快；原地投篮动作不合理，移位投篮就更难捉到要领了。七，急停跳投最好采用单脚跳停，後续脚再垫步而跳投；当然，若脚肌力充足，像很多韩国队球员，你当然可以做双脚急停跳投。

在篮球运动中有几种急停?各是什么

三种：

1、跨步急停：空中将球接住，在身体继续前移时，一脚先着地，成为中枢脚。这就是两步节拍中的第一拍。当另一只脚向前移动时，中枢脚稳稳支撑住自己。另一只脚落地，即完成第二拍。双脚平稳着地取得良好的 平衡位置，一只脚在前，另一只脚在后。

2、交叉步急停：从防守队员左侧突破为例，突破时，用左脚掌内侧用力蹬地，右脚迅速向对手左侧跨出一步，同时上体稍右转，左肩下压，用右手放球于右脚侧前方，左脚迅速跨步抢位，用右手推拍球，加速超越对手。动作要点：起动要突然，跨步、放球要快速连贯，中枢脚离地前球要离手。

3、跳步急停：用单脚或者双脚起跳，上体稍后仰，两脚平行或前后同时着地，屈膝重心落在两脚之间，两臂屈肘微张保持身体平稳。

扩展资料：

篮球运动中有急停的训练方法：

1、两只手一定要一起练习，先是单手大力运球，把球能够弹很高，但是要用手来控制球反弹的力量，不可以弹到高于肩膀，左右手各10下，运丢了或者高于肩膀就从头开始。而后单手贴地运球，让球很低，运球频率很快，左右手各20秒，运丢了或者拍不起来了，从头开始。保证节奏，保证力量。

2、然后左右手交叉换手，练习的时候试着加快速度，进行20秒，并且数着自己能运多少下，随着训练会发现自己在20秒内越运越多。

3、左右手交叉练熟了之后，往里面插入单手hesitation，就是CP3常常使用的招式，单手in and out。 所以就是，左手in and out，交叉到右手，右手in and out， 交叉到左手。同样，20秒，尽量快。

4、而后，就是连续胯下，胯下8字，反方向胯下8字，交叉胯下，交叉背后，连续背后，等等，循序渐进。当你的立地运球很好了的时候，可以开始训练移动运球了。好多训练营里面看上去不动的时候运球运的风生水起，然而一旦开始打比赛，根本就运不好球，因为移动运球，跟原地运球的差距非常的大。

5、这个时候每个动作的细节都非常重要，你的眼睛看哪里，那条腿是重心，肩膀的位置，手要伸出去多远，等等。但是练习方式，是Zig zag drill，Z字练习。找一个空场，一篮筐为中心一分为二，边线和篮筐为线，从一个角落出发，以Z字型推进，每到线的时候，作一个变向的动作，而后像另一个线推动。

6、你的变向动作跟前面一样，从最基本的交叉换手开始，一直到最后的交叉胯下之类的。每次一个动作至少做一个来回，可以慢慢跑，慢慢来逐渐增加速度，最重要的是不要丢球。两点注意事项，一，注意护球，野场上的后卫运球都不习惯用另一只手护球，这是个非常致命的坏习惯。二，左右手都要练到，最好左右手运球一样好。

7、以上练习做到自己可以随心所欲的变换，随心所欲的快速过人，随心所欲的做出任何自己想做的运球急停动作，至少要3-5年。所以说运球是童子功。不要着急，慢慢练习。

参考资料：

怎样去练篮球中的急停后撤步投篮？

急停跳投分两大类，一是自己运球急停跳投，二是空手走位接球跳投；两种动作相关、但是截然不同，尤其自己运球急停跳投若加上各种类运球，困难度更高。在动作练习上，我都是先教球员做一、原地投篮，二、空手「跑步急停」跳起这个动作，等他会空手急停跳起，再三、传球给他接球跳投，接着进行四、快速运球急停训练，然后五、再做运球急停跳起，再来六是练运球急停跳投，最后七是练转身或换手等各式运球急停跳投等动作。

首先你需要有的概念是，你不会原地投篮，不可能学会移位投篮，而且原地投篮做不好，移位而投起篮来会荒诞不经，所以，你先得把原地投篮学好。接着你必需了解，你一定要先学会空手「跑步急停」，跑步有技巧，跑步急停以需要技巧；然后等学会了跑步急停，接着再学跑步急停跳起这个动作，由于会急停还不一定会在急停后「马上跳起」，所以，当然要学习空手急停跳起。

当学习者学会了跑步急停跳起后，再来请他学习实地的快速移位，另一人传球给他接球跳投，把快跑、急停、接球、跳起、投篮这五种动作「连续」的做好。再来接着进行自己快速运球急停训练，体会运球急停感觉，然后再做运球急停、收球、跳起、出手投篮，也就是练运球急停跳投。最后呢，练习转身、背后或换手等各式运球急停跳投等难度较高的动作。

在急停跳投的技巧上有几个动作你必需注意的是：

一，急停必需脚要弯才能停的住；很多人在快跑后脚弯曲不够，所以，当要急停时就经常发生停不住或走步现象。

二，停是先利用脚后跟顶住地面，然后再以前脚掌贴住地面急停，最后是双脚都弯曲，小腿、膝盖、大腿依序用力停住，这部分动作图你可以参考下图。脚后跟先顶住、脚弯曲、身体重心降低而停止急停跳投是，跳的快、迅速出手

三，运球急停跳投的收球前之「运球」要压的特别低，如此才能提醒你脚弯曲，这才会跳的快。

四，急停跳投是，跳的快、迅速出手，而不是跳的老高，等别人来火锅、盖帽「才」要出手投篮。

五，跳投的主要力量来源，源自于跑步的动力与跳起的动力，也就是将水平动力改变为垂直动力，所以，手臂是轻推、手腕轻压、手指轻弹，所以，急停跳投基本上手的动作是很轻巧的，每一个动作的「支点」都是稳定的。

六，脚肌耐力不足、原地投篮动作不合理，是两个影响急停跳投命中率的最大因素；肌耐力不足，是停不住、也跳不起来，或者说跳的不会很快；原地投篮动作不合理，移位投篮就更难捉到要领了。

七，急停跳投最好采用单脚跳停，后续脚再垫步而跳投；当然，若脚肌力充足，像很多韩国队球员，你当然可以做双脚急停跳投。